5 thói quen có lợi cần làm ngay để giữ sức khỏe khi thời tiết chuyển lạnh

Mùa hè uống nước dừa cứ cho thêm thứ này vừa giảm cân, trẻ hóa lại ngăn ngừa bệnh tật

Nếu ăn hàng chục quả trứng một ngày, chuyện gì xảy ra?

Thời tiết chuyển lạnh, độ ẩm không khí giảm đột ngột, đây cũng là lúc các mầm bệnh có khả năng phát triển mạnh. Để luôn khỏe mạnh trong thời gian này, bạn cần lưu ý những điều dưới đây.

1. Rửa mặt bằng nước ấm

Rửa mặt bằng nước lạnh là tốt nhất cho da vì nó giúp thu nhỏ lỗ chân lông và khiến da đỡ khô mẩn ngứa Tuy nhiên, khi thời tiết chuyển lạnh thì rửa mặt bằng nước ấm lại là tốt nhất. Việc này sẽ giúp bạn tăng cường tuần hoàn máu, kích thích trao đổi chất và hỗ trợ đắc lực cho quá trình tái tạo làn da

Nhưng bạn lưu ý, chỉ nên rửa mặt bằng nước ấm khoảng 33 độ C và rửa không quá 2 lần/ngày để tránh cho da bị khô, căng, khó chịu, gây nên tình trạng da dày sừng, sạm, mẩn ngứa, kém nhuận sắc.

2. Ăn đồ ăn ấm hoặc nóng

Khi thời tiết chuyển lạnh, việc dùng thức ăn lạnh sẽ gây khó tiêu và dễ mắc bệnh viêm họng hơn. Vì thế, trời lạnh hơn cũng là lúc bạn nên chuyển sang ăn nhiều đồ nóng, ấm, bổ sung thêm vào thức ăn những loại gia vị có tính ấm, nóng như hành, gừng tỏi quế…

Không chỉ làm ấm cơ thể, những loại gia vị này còn kích thích tiêu hóa tăng năng lượng cho bạn.

3. Uống nhiều nước

Thời tiết chuyển lạnh cũng là lúc các bệnh liên quan đến virus phát triển mạnh như bệnh cảm cúm bệnh viêm đường hô hấp bệnh sốt virus…

Để phòng bệnh khi thời tiết chuyển lạnh, bạn nên uống nhiều nước, bổ sung thêm những loại quả giàu vitamin C để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Cung cấp đủ nước cho cơ thể và bổ sung thêm những loại hoa quả giàu vitamin C sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng tránh bị bệnh.

4. Súc miệng nước muối

Những bệnh về đường hô hấp như viêm họng viêm xoang sổ mũi viêm phế quản… rất hay gặp khi thời tiết chuyển lạnh.

Ngoài việc mặc ấm, dùng đồ ăn ấm thì thói quen sinh hoạt sạch sẽ, súc miệng súc họng bằng nước muối nhỏ mũi bằng nước muối sinh lý sẽ giúp làm sạch vi khuẩn virus khu trú gây bệnh.

5. Tập thể dục

Thời tiết chuyển lạnh khiến nhiều người có tâm lý ngại tập thể dục và vận động. Tuy nhiên đây lại là một thói quen sai lầm vì việc tập thể dục rất quan trọng trong việc duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Tuy nhiên, để tập thể dục an toàn trong tiết trời chuyển lạnh, bạn nên lưu ý tập thể dục buổi sáng muộn hơn so với mùa hè, khởi động lâu hơn và chú ý ít thở bằng miệng để tránh các bệnh về đường hô hấp