Bỏ túi 10 thói quen tốt để có một mùa đông khỏe mạnh

Ăn uống khỏe mạnh  

Trong suốt mùa đông, chúng ta nên tránh ăn bất cứ thực phẩm nào gây ra cảm lạnh và ho Những thực phẩm này bao gồm kem, nước lạnh và bất cứ loại nào có nhiệt độ thấp hơn nhiệt độ cơ thể.

Ăn nhẹ  

Mùa đông chúng ta dễ bị đói nhưng cũng không nên ăn nhiều. Điều này sẽ giúp tránh được các vấn đề tiêu hóa Ăn những thực phẩm mà giúp giữ nhiệt độ bình thường cho cơ thể.

Tập thể dục thường xuyên  

Dậy sớm vào buổi sáng để tập thể dục Mùa đông mặt trời mọc muộn, chính vì vậy cái lạnh khiến chúng ta rất ngại chui ra khỏi chăn ấm nệm êm. Nhưng việc tập thể dục hết sức quan trọng để bạn luôn khỏe mạnh vào mùa đông.

Dưỡng ẩm  

Làn da thường trở nên khô vào mùa đông. Để tránh điều này, nên bôi kem dưỡng ẩm hằng ngày lên toàn bộ cơ thể ít nhất một lần một ngày.

Mặc quần áo ấm  

Mặc quần áo dày trong suốt mùa đông và luôn giữ ấm cho tai và chân khi đi ra ngoài trời lạnh. Thói quen này sẽ giúp bạn giảm nguy cơ bị nhiễm lạnh hay các bệnh mùa đông

Uống đồ nóng  

Các món đồ nóng như súp đồ uống nóng... rất có ích trong mùa đông, để giúp cơ thể luôn ấm áp và khỏe mạnh.

Ăn đồ cay  

Để giữ ấm cơ thể, dùng chiều gia vị và thực phẩm cay cũng là một cách hay. Nó sẽ giúp bạn điều chỉnh nhiệt độ cơ thể ở mức bình thường và tránh xa cái lạnh.

Hấp thụ vitamin D  

Mùa đông có ít vitamin mặt trời. Chính vì vậy, duy trì một chế độ ăn uống giàu vitamin D rất cần thiết để tránh việc thiếu vitamin D.

Uống nước  

Nên uống nhiều nước kể cả vào mùa đông. Vì mùa đông làm da và cơ thể bị khô.

Tăng cường năng lượng  

Luôn giữ tâm trạng và năng lượng của bạn ở mức cao. Mùa đông làm cho bầu không khí trở nên ảm đạm, nhưng đừng để điều đó làm hỏng năng lượng của bạn.