Cần thay đổi thói quen ngồi hoặc làm việc ở một tư thế quá lâu

Đa số những hiện tượng đau thắt lưng cấp tính đều là do căng cơ dây chằng vùng thắt lưng bị tổn thương. Căng cơ mới nghe thì không có vẻ gì nghiêm trọng nhưng đau thắt lưng có thể trở lên vô cùng nhức nhối.

Nguyên nhân dẫn đến đau lưng do đau cơ thường là ngồi hoặc làm việc quá lâu ở một tư thế quá lâu, dẫn đến cơ vùng thắt lưng bị căng tức.

ThS. Nguyễn Kiên Cường - Y học Dự phòng - Viện Y học dự phòng Quân đội đưa ra một số lời khuyên sau:

- Giảm cân nếu thừa cân béo phì để giảm tải trọng cơ thể trên cột sống

- Không ngồi lâu ở một tư thế, làm việc ở những tư thế cúi, xoay, ưỡn hay nghiêng người quá lâu…

- Tránh ngồi bàn quá thấp khiến lưng phải cúi, tránh ngồi liên tục quá 45 phút, cứ sau 45 phút nên đứng dậy nghỉ ngơi, vận động nhẹ nhàng.

- Trong thời gian đau lưng cần được nghỉ ngơi, nên nằm nghỉ trên đệm cứng, không nằm đệm mềm. Tránh lao động nặng, tránh bê vác vật nặng trong thời gian bị đau lưng

- Nếu đau lưng do đau cơ mức độ đau nhiều, cần điều trị bằng thuốc Tây y với các thuốc chống viêm giảm đau giãn cơ, kết hợp với nghỉ ngơi và vật lý trị liệu