Chỉ cần nhớ làm việc này trước khi ngủ thì vô tư dùng ĐIỆN THOẠI cũng không lo bị UNG THƯ MÙ LÒA

Sử dụng điện thoại trước khi ngủ là thói quen của rất nhiều người hiện nay, đặc biệt là sinh viên. Mặc dù biết nó cực kì nguy hiểm, gây giảm trí nhớ trầm cảm nhưng hầu hết vẫn không thể bỏ được thói quen này.

Vì thế, đã nhiều nghiên cứu chỉ ra cách dùng điện thoại vào buổi tối an toàn nhất, giúp bạn chủ động bảo vệ sức khỏe của mình.

1. Chỉnh độ sáng màn hình

Khi sử dụng vào buổi tối bạn nên chỉnh ánh sáng sao cho phù hợp nhất, tốt nhất là chuyển về chế độ ban đêm khi bắt đầu leo lên giường ngủ. Mắt bạn sẽ có thể được bảo vệ ở điều kiện tốt nhất khi độ sáng ở chế độ ban đêm bởi nếu cứ dùng ánh sáng như ban ngày sẽ khiến mắt bị mỏi và điều tiết nhiều.

Khi sử dụng vào buổi tối bạn nên chỉnh ánh sáng sao cho phù hợp nhất

2. Nghiêng điện thoại 45 độ

Một trong những điều bạn cần nhớ đó là tuyệt đối không được để màn hình song song với Mắt Võng mạc sẽ bị căng thẳng thậm chí dẫn đến thoái hóa điểm vàng nếu như ánh sáng trực tiếp dọi thẳng vào. Việc nghiêng màn hình xuống 45 độ sẽ giúp hạn chế những tác động của ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại vào mắt, đồng thời giúp không gây tổn thương vùng cổ. Khoảng cách hợp lý nhất từ mắt đến điện thoại là 30-50 cm.

3. Không dùng điện thoại khi nằm nghiêng hoặc nằm sấp

Mắt bạn sẽ bị điều tiết quá mức cho phép khi sử dụng điện thoại và nằm nghiêng. Khi bạn nằm nghiêng khiến cho máu khó lưu thông lên mắt, làm thị lực hai mắt đều giảm đi rõ rệt.

Còn nếu nằm sắp chơi điện thoại thì sẽ khiến cho tuần hoàn máu ở khuỷu tay và não bộ bị ảnh hưởng. Hậu quả sẽ dẫn đến đau cổ tử cung hoặc thậm chí thiếu máu não. Người dùng sẽ khó khăn khi ngủ và thường xuyên mệt mỏi Như vậy, tư thế tốt nhất để dùng điện thoại đó là nằm ngửa, đồng thời đặt một chiếc gối để hỗ trợ phần khuỷu tay, tránh để lâu sẽ bị mỏi.

4. Bật chế độ máy bay hoặc để xa giường khi ngủ

Nhiều minh chứng khoa học đã khẳng định sự có hại của sóng điện thoại đến sức khỏe của con người. Sóng điện thoại có thể là nguyên nhân dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm như vô sinh hay ung thư Việc để chế độ máy bay trong khi ngủ sẽ giúp tránh được những tác động tiêu cực của sóng điện thoại lên cơ thể. Hoặc bạn vẫn có thể để chuông thật to, và đặt điện thoại ra xa giường ngủ nếu sợ rằng bỏ lỡ một cuộc gọi hay tin nhắn nào đó.

5. Không sạc trong lúc sử dụng

Một thói quen xấu nhưng rất nhiều người mắc phải đó là cắm sạc ở đầu giường rồi vừa sạc vừa sử dụng trong nhiều giờ đồng hồ. Hành động này tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ gây hại tới người dùng và trên thực tế cũng có rất nhiều những tai nạn đã xảy ra vì thói quen này. Tốt nhất bạn không nên dùng điện thoại khi đang sạc để bảo vệ sức khỏe của chính mình.

6. Không ngồi lâu và cúi đầu xuống khi sử dụng điện thoại

Dùng điện thoại trong tư thế nào cũng là một điều vô cùng quan trọng. Nếu bạn cúi đầu hoặc ngồi quá lâu sẽ thành thói quen không hề tốt, đặc biệt ảnh hưởng đến sức khỏe Ngoài ra, đối với phái nữ thì hành động này còn khiến cho tử cung dần trở nên bé đi, máu khó lưu thông.