Mang vác vật nặng sai tư thế là nguyên nhân khiến bạn bị căng cơ

Căng cơ là tình trạng các thớ cơ căng giãn hơn bình thường, vượt quá giới hạn chịu đựng của cơ, thường xảy ra khi mang vác vật nặng sai tư thế.

Căng cơ thường thấy ở những nơi có các vận động xoay tròn hoặc uốn cong như ở vùng thắt lưng, cổ, tay và chân. Các vùng bị đau có khuynh hướng bị sưng lên và cũng có thể xuất hiện những vết bầm tím

Căng cơ có thể do bạn vận động quá sức, luyện tập quá sức, hoặc vận động sai tư thế. Các cơ bị tổn thương do bị kéo căng quá mức chính là nguyên nhân dẫn đến những cơn đau

Để điều trị bệnh căng cơ, BS. Nguyễn Thị Vân - Bộ Y tế cho biết:

Trong thời gian điều trị bệnh, bạn nên nghỉ ngơi, tạm ngừng vận động. Cách đơn giản nhất để thả lỏng các cơ là tắm bằng nước đá Bổ sung magiê và các vitamin nhóm B bằng cách ăn các loại rau như bina cải xanh củ cải đậu xanh các loại đậu hạt, bí ngô hạt vừng hạt hướng dương

Magiê và vitamin nhóm B cung cấp 'nhiên liệu' trực tiếp cho cơ bắp, giúp giảm đau Khi khỏi bệnh bạn có thể tập luyện nhẹ nhàng và tăng từ từ để cơ thể dễ thích nghi. Trước khi tập luyện, bạn nên khởi động cơ bằng các động tác co giãn, kéo chân, tay... Sau khi tập xong, bạn lại thư giãn các cơ một lần nữa bằng các động tác nhẹ nhàng.

Bạn không được chườm nóng, không dùng dầu và rượu xoa bóp Vì chườm nóng hoặc xoa bóp khiến các dây chằng bị xơ chai, mất đi độ đàn hồi. Chúng sẽ trở nên yếu hơn và dễ chấn thương trở lại khi có những cử động hơi mạnh.

Nếu áp dụng các biệp pháp trên mà tình hình không được cải thiện, bạn nên đi khám chuyên khoa vật lý trị liệu bác sĩ sẽ giúp bạn chọn các phương pháp điều trị tốt nhất.