Những thói quen hàng ngày gây nguy hại cho não bộ mà bạn không ngờ tới

Não bộ tham gia vào điều hòa nhiều hoạt động trong cơ thể như: nhịp tim, huyết áp, cân bằng hormon…ngoài ra não bộ còn chịu trách nhiệm về trí nhớ, nhận thức, những cảm xúc...

Trong cuộc sống hàng ngày ai trong chúng ta đều có những thói quen hàng ngày mà đôi khi thói quen đó có ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ.

Thay đổi thói quen hàng ngày để não bộ luôn phát triển

Tổ chức Y Tế Thế giới đã kêu gọi mọi người nên có những biện pháp phòng tránh những tác hại xấu đến não bộ. Dưới đây là những thói quen xấu mà chúng ta cần giảm thiểu hoặc loại bỏ ngay từ bây giờ.

Tiếp xúc với các chất ô nhiễm trong môi trường

Sống trong một môi trường mà tỷ lệ ô nhiễm môi trường đang ở mức báo động như hiện nay thì việc phòng tránh là một điều khó có thể làm được, chúng ta chỉ có thể làm giảm thiếu tác hại. Nếu trong máu có một lượng oxy đầy đủ để duy trì các mô, tế bào trong cơ thể ở điều kiện tốt nhất thì một lượng lớn các chất độc trong môi trường đã ảnh hưởng “tiêu cực” đến cơ thể nói chung và não bộ nói riêng. Hít phải không khí ô nhiễm sẽ làm giảm việc cung cấp oxy cho não và ảnh hưởng hiệu quả làm việc của não bộ.

Bỏ bữa ăn sáng

Có rất nhiều người thường xuyên không không ăn sáng nhưng họ đâu biết bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng trong ngày, cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng để duy trì các hoạt động cơ thể, đã ảnh hưởng “tích cực” đến hoạt động thể chất và tinh thần trong đó có sức khỏe của não bộ.

Bỏ ăn sáng có thể khiến não bộ không hoạt động hết công suất

Khi bỏ bữa ăn sáng sẽ khiến não bộ phải cố gắng duy trì hoạt động và việc cố gắng duy trì hoạt động sẽ khiến cơ thể mệt mỏi tinh thần dễ cáu gắt…

Thiếu ngủ

Thiếu ngủ là một trong những thói quen hàng ngày có hại nhất đối với sức khỏe Mỗi ngày cơ thể cần ngủ sáu đến tám tiếng để thực hiện một loạt các chức năng mà không thể làm được vào lúc cơ thể đang thức.

Nếu thiếu ngủ các tế bào não sẽ không phục hồi kịp và gây lão hóa sớm mất ngủ dài ngày sẽ tăng tốc độ tế bào chết trong não bộ. Hậu quả gây ra trực tiếp là thiếu sự tập trung mệt mỏi tính tình dễ cáu gắt,….

Ăn quá nhiều đường

Việc tiêu thụ quá nhiều đường không chỉ gây tăng cân mắc các bệnh về đường huyết mà còn ảnh hưởng đến các cơ quan khác trong cơ thể. Ngoài ra còn ảnh hưởng đến khả năng thanh lọc của cơ thể, việc tiêu thụ quá nhiều kết quả gây tích lũy các chất độc trong cơ thể và ảnh hưởng đến suy giảm nhận thức của não bộ

Hút thuốc lá

Cả hai trường hợp đó là hút thuốc lá chủ động và thụ động đều có nguy cơ mắc các bệnh về rối loạn nhận thức. Nhiều chuyên gia cho rằng đây là một trong những thói quen xấu làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như bệnh mất trí nhớ và Alzheimer.

Hút thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây giảm trí nhớ

Stress

Stress ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động thể chất và tinh thần khiến não bộ  không kiềm chế và kiểm soát được. Thật vậy khi phải đối mặt với những vấn đề khó khăn, hoạt động tư duy… làm giảm suy giảm hoạt động não bộ và khó có thể tập trung. Một số trường hợp xuất huyết não hay nhồi máu có liên quan đến những lần bị stress kéo dài.

Uống nhiều rượu bia

Việc tiêu thụ nhiều thức uống có cồn đã phá hủy nhiều cơ quan quan trọng trong cơ thể bao gồm cả hệ thống thần kinh tim và gan Các chất độc đi đến não và cản trở nhiều hoạt động của não, ngoài ra còn ảnh hưởng đến tốc độ dẫn truyền thần kinh.

Thói quen ăn nhiều chất béo

Ăn nhiều chất béo có thể gây xơ cứng động mạch ảnh hưởng đến tuần hoàn và não bộ. Điều này ảnh hưởng đến việc thanh lọc chất độc, gây tích lũy chất độc và đó chính là nguồn gốc của nhiều bệnh khác nhau.

Để giảm thiểu các thói quen hàng ngày ảnh hưởng đến sức khoẻ là duy trì một lối sống lành mạnh bằng cách thực hiện những thói quen sức khoẻ: tập thể dục chơi trò chơi,….