Thói quen không nên làm trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon

4 thói quen ăn tối tàn phá sức khỏe, suy giảm tuổi thọ nhưng đa số người Việt mắc phải

Gặp điều này trong đêm, nguy cơ chết sớm tăng gấp đôi

Giấc ngủ mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe vì vậy muốn có giấc ngủ ngon tuyệt đối không nên làm những điều dưới đây.

Hút thuốc

Nếu hút thêm một điếu thuốc vào lúc nửa đêm, bạn sẽ không thể ngủ sau nhiều giờ, vì hút thuốc gây kích thích và làm tỉnh ngủ.

Uống rượu

Uống rượu lúc nửa đêm có thể làm hỏng chất lượng giấc ngủ và có thể làm bạn thấy khó chịu và tồi tệ hơn vào sáng hôm sau.

Caffine

Bạn có biết những gì gây ra chứng mất ngủ Một trong các yếu tố là chất kích thích Caffine là một chất kích thích nên tránh buổi tối. Khi uống nó lúc nửa đêm là bạn cố ý muốn tỉnh ngủ.

Đồ ăn vặt có đường

Tốt hơn là nên tránh xa các loại thực phẩm có đường, ngay cả ban ngày. Vì nó làm tăng thêm lượng calo và các vấn đề trọng lượng làm cho mất ngủ

Thực phẩm cay

Đây là một trong những thứ không nên ăn trước khi đi ngủ. Những loại thức ăn cay có thể gây trào ngược a-xít nếu bạn ăn vào lúc nửa đêm.

Các loại nước uống

Uống các loại nước nhiều làm bạn dễ phải thức dậy để vào nhà vệ sinh. Vì vậy nên hạn chế chúng trước khi đi ngủ.

Xem ti vi

Bạn sẽ quên mất thời gian và tỉnh táo cho đến sáng nếu bạn xem hết một chương trình thú vị trong ti vi.

Suy nghĩ, lo lắng

Suy nghĩ và lo lắng về công việc có thể gây ra căng thẳng là nguyên nhân gây mất ngủ Vì vậy tốt hơn hết là nên thư giãn vào ban đêm, tránh suy nghĩ về công việc.