Điểm danh 5 loại thực phẩm béo giúp bạn giảm cân cực nhanh

Đó là những loại chất béo không bão hòa đa - một loại chất béo có thể làm giảm mỡ cơ thể và làm tăng cường đốt cháy calo Bên cạnh đó, chất béo không bão hòa đơn cũng là một loại có thể thúc đẩy trao đổi chất và giúp đốt cháy chất béo hiệu quả hơn. Sau đây là danh sách những thực phẩm béo bạn nên tăng cường ăn nếu muốn giảm mỡ bụng:

1. Bơ

Bơ có chứa chất béo không bão hòa đơn được gọi là a-xít oleic, là một nguồn quan trọng tăng năng lượng cho tế bào Nói cách khác, cơ thể sử dụng các chất béo từ bơ để tạo ra năng lượng thay vì lưu trữ nó như là mô mỡ.

2. Quả óc chó

Các loại hạt là một nguồn tuyệt vời của a-xít béo omega-3 không bão hòa đa. Hơn nữa, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, những người thường xuyên ăn quả óc chó luôn cảm thấy no hơn và không có cảm giác thèm ăn so với những người không ăn.

3. Cá hồi

Cá hồi chứa nhiều a-xít béo omega-3 cực tốt cho sức khỏe tim mạch. Không chỉ vậy, những chất béo lành mạnh cũng hỗ trợ các khớp xương giúp chúng luôn mạnh mẽ, đàn hồi và linh hoạt. Chọn cá hồi hoang dã thay vì cá hồi nuôi để tránh bị tiêm thuốc kháng sinh

4. Hạnh nhân

Hạnh nhân cung cấp chất béo không bão hòa đơn. Nó là đồ ăn vặt lành mạnh và thực phẩm béo hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Trong nghiên cứu được công bố, người béo phì có chế độ ăn ít calo và nhiều hạnh nhân đã giảm 62 % trọng lượng, 50 % kích thước vòng eo so với những người chỉ ăn chế độ ăn ít calo

5. Hạt bí ngô

Loại hạt này cung cấp chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa, giúp tăng cường đốt chất béo và làm thỏa mãn cơn thèm ăn của bạn. Hạt bí ngô là một món ăn nhẹ tuyệt vời. Bạn có thể ăn trực tiếp hạt hoặc thêm vào các món salad để tăng thêm hương vị hấp dẫn cho món ăn