Điểm danh 8 thực phẩm giúp bạn lấy lại tỉnh táo ban đêm

Thức ăn thường chứa ít hydrat cacbon và hàm lượng protein cao, vitamin...nếu bạn muốn thức đêm để học bài hay thực hiện một dự án quan trọng nào đó. Dưới đây là 8 loại thực phẩm giúp bạn tỉnh táo hơn vào ban đêm cực hiệu quả đấy

Nước lạnh

Nước lạnh là đồ uống giúp bạn lấy lại sự tỉnh tao nhanh nhất đấy. Khoảng 30 phút bạn có thể ngâm chân mình trong nước lạnh. Nó giúp bạn có cảm giác thoải mái giúp tập trung vào công việc hơn rất nhiều.

Ngũ cốc nguyên hạt

Buổi tối nếu bạn làm việc suốt đêm bạn có thể thưởng thức bột ngũ cốc nguyên hạt. Nó có lượng đường thấp và vitamin B khá cao giúp cải thiện não. Với một cốc ngũ cốc và lát bánh sandwich sẽ giúp cho bạn có được bữa ăn ngon miệng với.

Pho mát
Pho mát có chứa một lượng cao của thyamine giúp bạn giữ năng lượng cao vào ban đêm đấy. Trong thực tếbạn có thể ăn pho mát bằng bánh mì nó sẽ giúp bạn cảm thấy no và thoải mái hơn rất nhiều.

Nho khô

Nho khô có chứa thyamine dẫn tới việc bài tiết hormone giúp não của bạn kích thích nhiều hơn. Bạn có thể ăn nhẹ chúng trong khi làm việc vào ban đêm để lấy lại tinh thần làm việc hiệu quả nhất.

Táo

Táo chứa hàm lượng sắt khá cao giúp tạo ra oxy trong cơ thể. Khi khí oxy đến các bộ phận khác nhau của cơ thể nó giúp kích thích bộ não của bạn giúp hoạt động tốt hơn. Do vậy với những ai làm việc buổi tối có thể ăn táo để giúp đầu óc minh mẫn nhất

Cà chua

Cà chua khá tốt, chứa nhiều vitamin C giúp ngăn chặn và giúp bạn luôn được tỉnh táo. Sự tươi mát của cà chua sẽ cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết vào ban đêm đấy

Đậu xanh

Đậu xanh có chứa khá nhiều vitamin B12 giúp kích hoạt hệ thống thần kinh và giúp bạn lấy lại sự tỉnh táo, hoạt động trong một thời gian dài. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng vào đêm có thể bổ sung một cốc bột đậu xanh nóng hoặc lạnh cho mình

Quả óc chó

Quả óc chó rất giàu axit béo Omega-3. Nó sẽ cho bạn tăng năng lượng cần thiết và giúp bạn tỉnh táo cả đêm . Đồng thời nó cũng giúp bạn làm việc hiệu quả hơn rất nhiều đấy.