Lương khô - Thực phẩm nghèo dinh dưỡng, giàu năng lượng

Lương khô

Ước tính 100g bánh lương khô có thể cung cấp 240 kcal, gần bằng 2 chén cơm. Ngoài đường, lương khô có chứa nhiều đường và carbohydrate nên không khuyến khích dùng như một món ăn vặt vì có thể gây tăng cân

Đây là một món ăn nghèo dinh dưỡng nhưng nhiều năng lượng, không tốt cho người thừa cân

Là loại thức ăn nhỏ gọn, dễ ăn, dễ bảo quản, dễ mang theo mọi lúc mọi nơi, lương khô được sản xuất để phục vụ cho các chiến sĩ thời chiến hoặc trong những hoàn cảnh khó khăn, cấp bách.

Giống như các loại bánh, mì gói, nước tăng lực… lương khô là thực phẩm mà hầu hết mọi người không cần vì chúng không cung cấp nguồn dinh dưỡng đầy đủ và lành mạnh như những thực phẩm thực sự.

Nếu bạn chỉ ăn lương khô để giảm cân bạn sẽ thiếu đi dinh dưỡng từ những nhóm chất khác và đặc biệt là thiếu hụt nguồn chất xơ vitamin và khoáng chất từ rau củ, trái cây.

Lương khô là thực phẩm nghèo dinh dưỡng và giàu năng lượng, dễ tăng cân

Ăn lương khô có thể béo, tăng cân

Đối với người đang giảm cân lương khô còn là một món ăn bất lợi vì thành phần chủ yếu gồm chủ yếu là chất bột và đường,cụ thể là: Bột mì, đường dầu thực vật sữa đặc muối, vừng sát vỏ, dầu bơ hạt điều sữa bột, trứng… Ước tính 100g bánh lương khô có thể cung cấp 240 kcal, gần bằng 2 chén cơm. Ngoài đường, lương khô có chứa nhiều đường và carbohydrate nên không khuyến khích dùng như một món ăn vặt.

Tốt nhất, thỉnh thoảng bạn chỉ nên ăn 1 thanh lương khô (khoảng 100g) trước khi tập thể dục khoảng 30 phút. Vì năng lượng từ đường carbonhydrat thường được tiêu hóa dễ dàng, và trở thành nguồn nhiên liệu sẵn sàng cho việc tập luyện

Đường trong lương khô hay hầu hết các loại bánh ngọt đều tăng khả năng tích lũy năng lượng dư thừa dưới dạng mỡ trắng