Những sự thật về giấc ngủ mà có thể bạn chưa biết đến?

Theo các chuyên gia, mỗi người lớn nên ngủ 8 tiếng một ngày. Nếu không đảm bảo giấc ngủ sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, mất tập trung. Vậy tại sao cơ thể cần ngủ đủ giấc, dưới đây là những sự thật về giấc ngủ có thể bạn chưa biết?

Mỗi người lớn nên ngủ 8 tiếng một ngày

1. Khi chúng ta ngủ, cơ thể cảm thấy thoải mái và bộ não được nghỉ ngơi trong một khoảng thời gian dài sau một ngày làm việc mệt mỏi  Hệ thần kinh được thư giãn, mọi suy nghĩ, lo lắng căng thẳng vào ban ngày được tạm gác sang một bên.

2 giấc ngủ là một yếu tố cần thiết để tinh thần luôn minh mẫn và hỗ trợ não bộ hoạt động tích cực hơn.

3. Giấc ngủ là thời gian giúp cơ thể nghỉ ngơi và chuẩn bị nguồn năng lượng dồi dào cho ngày hôm sau. Mất ngủ sẽ khiến bạn có một khởi đầu tồi tệ.

4. Thiếu ngủ làm tâm trạng trở nên khó chịu, thậm chí là cáu kỉnh với những người xung quanh. Bạn sẽ khó tập trung vào bất cứ việc gì bởi sự mệt mỏi và thiếu tỉnh táo.

5. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra hệ thống tim mạch cũng được nghỉ ngơi khi chúng ta đi ngủ. Vậy nên, ngủ đủ giấc cũng là cách chăm sóc sức khỏe toàn diện.

6 giấc ngủ đóng vai trò quan trọng, đây là khoảng thời gian để não bộ sắp xếp lại thông tin đã tiếp nhận và có thể bạn sẽ làm việc tốt hơn sau một đêm ngon giấc.