Ba tuyệt chiêu giúp bạn chữa khỏi đau chân cực nhanh

Việc đi lại nhiều bị thừa cân hay đi giày không lót đệm có thể khiến bạn bị đau ở gót chân gây ra rất nhiều khó khăn trong việc đi lại cản trở công việc hàng ngày của bạn Những cơn đau có thể như dao đâm thường xuất hiện ở những bước đầu tiên khi mới ngủ dậy sau vận động thì sẽ giảm đau nhưng lại xuất hiện khi đứng nhiều hoặc ngồi lâu rồi đứng dậy Điều tốt nhất bạn có thể làm lúc này, là kiên trì thực hiện các bài tập chữa đau chân dưới đây:

Một số bài tập ở tư thê ngồi 

1. Lăn bàn chân trên một chai nước hoặc vật có hình tương tự trong 1 phút mỗi chân

Lăn bàn chân chữa đau chân

2.Vắt một chân lên chân kia tạo hình chữ thập (hình), kéo ngón chân cái lên trên, giữ 15 giây

Vắt chân chữa đau chân

3. Sử dụng một chiếc khăn xếp lại cho giống với dây đeo thể dục. Đặt khăn dưới lòng bàn chân và nhẹ nhàng kéo chân lên sao cho chân duỗi về phía trước. Giữ trong 15 đến 30 giây và lặp lại ba lần.

Chữa đau chân với dây đeo thể dục

Cách phòng bệnh

- Bạn nên duy trì khối lượng cơ thể vừa phải. Nếu bạn bị thừa cân, thì những trọng lượng lớn đó sẽ đặt áp lực không cần thiết từ thân thể lên đôi chân cũng như cả hệ xương khớp của bạn.

- Chăm chỉ tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp cơ thể giữ trọng lượng ổn định, giúp kéo giãn cơ, khớp. Như vậy các dây chằng sẽ không bị căng, mỏi.

- Bạn nên chọn giày dép có đệm. Giày có lót, gót thấp vừa phải, không nên đi giày cao gót và cũng không nên đi chân đất trên các bề mặt cứng.

- Trước khi tập thể dục hay các hoạt động khác bạn nên khởi động thật kỹ càng để tránh được những chấn thương không đáng có. Những hoạt động của bạn cũng chỉ nên dừng ở mức vừa phải, không nên tập quá đà.