Bạn đã biết chế độ dinh dưỡng khi mang thai như thế nào

Nên:

- Ăn nhiều bữa hơn và mỗi bữa ăn nhiều hơn (cần tăng khẩu phần ăn thêm 1/4 lần so với lúc chưa có thai).

- Thay đổi món ăn thay đổi cách chế biến sao cho ngon miệng.

- Ăn hầu hết các loại thức ăn hàng ngày vẫn thường ăn, không cần kiêng khem.

- Ăn thức ăn tốt nhất mà gia đình có như sữa hoa quả rau thịt trứng cá đậu phụ lạc, đậu, đỗ…

- Ăn nhiều thực phẩm có chứa nhiều sắt vitamin A và a-xít folic như thịt, cá trứng rau xanh và các thực phẩm có màu vàng, đỏ.

- Ăn chất bột đường như gạo, ngô, khoai, sắn, củ mài bột mì đường, mật, mía; các loại quả ngọt.

- Ăn thức ăn chứa nhiều muối khoáng và vitamin như rau tươi, hoa quả các loại.

- Ăn các thức ăn giàu canxi như cua, tôm, cá...

- Sử dụng muối i-ốt hàng ngày vì thiếu iốt có thể dẫn tới sảy thai và sinh ra trẻ chậm lớn, dị tật...

- Uống đủ lượng nước cần thiết khi có thai và lúc nuôi con (từ 8 đến 12 cốc nước sạch, nước hoa quả hoặc chè thảo dược mỗi ngày).

- Những người có bệnh mãn tính nên hỏi bác sĩ về chế độ ăn của mình.

Không nên:

- Ăn mặn, nên thay đổi món để ngon miệng.

- Dùng chất kích thích như rượu bia ớt cà phê thuốc lá ma tuý.

- Không uống thuốc nếu không có chỉ định của thầy thuốc