Cách xoa bóp giúp ngủ ngon giấc và ngủ được sâu giấc

Cách xoa bóp giúp ngủ ngon trị mất ngủ rất hiệu quả đó bạn có biết không? Bài viết đưới đây xin gửi tới bạn đọc một số thông tin về phương pháp xoa bóp giúp ngủ ngon, các bạn cùng tham khảo nhé!

Cách xoa bóp giúp ngủ ngon giấc và ngủ được sâu giấc 

Ðông y gọi mất ngủ là thất miên hoặc bất mị là một trạng thái rối loạn giấc ngủ Người bệnh trằn trọc không ngủ được đang ngủ giữa đêm tỉnh dậy và không ngủ lại được hoặc dậy quá sớm và không ngủ lại được Kèm theo người bệnh thường đau đầu chóng mặt hồi hộp, đánh trống ngực, tâm trạng lo lắng, mệt mỏi ảnh hưởng đến sức khỏe.

- Dùng ngón tay cái day huyệt ấn đường khoảng 30 lần, sau đó vuốt từ ấn đường sang thái dương khoảng 30 lần.

- Dùng ngón cái hoặc đầu các ngón tay vuốt từ hai bên thái dương về phía sau đầu khoảng 30 lần.

- Xoa day huyệt bách hội: dùng ngón giữa bàn tay phải ấn vào huyệt bách hội khoảng 100 lần.

- Bấm day huyệt phong trì: dùng hai ngón tay cái ấn vào huyệt phong trì và day khoảng 30 lần.

- bấm huyệt nội quan: dùng ngón cái tay phải bấm vào huyệt nội quan tay trái, sau đó đổi tay bấm vào huyệt nội quan tay phải, mỗi bên khoảng 1 phút.

- Bấm huyệt thần môn: Dùng ngón cái tay phải bấm vào huyệt thần môn tay trái, sau đó đổi bên bấm tiếp tay phải, mỗi bên bấm day 100 lần.

- Xoa bụng: Nằm ngửa, tay trái để lên mu bàn tay phải úp vào vùng bụng giữa day xoa theo chiều kim đồng hồ khoảng 3 phút.

- Xoa huyệt thận du: hai lòng bàn tay áp vào huyệt thận du xoa tròn lên xuống cho đến khi nóng lên thì thôi.

- Bấm huyệt tam âm giao mỗi bên 30 lần.