Thực phẩm tốt cho da mà bạn không thể bỏ qua nếu muốn có làn da mịn màng

Để có một làn da đẹp không khô ráp ngoài việc sử dụng những mỹ phẩm làm đẹp bạn hoàn toàn có thể sử dụng những thực phẩm tốt cho da giúp làm đẹp da tự nhiên, không lo các tác dụng phụ như khi dùng mỹ phẩm mà lại còn cung cấp được dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Thực phẩm tốt cho da

1. Nước

Nước là thực phẩm tốt cho da do việc cung cấp đủ lượng nước cho làn da là điều kiện mấu chốt giúp làn da ẩm mịn tự nhiên Hãy bỏ qua khái niệm 2 lít nước một ngày đi bạn hãy áp dụng cách tính lượng nước cần thiết đúng với cân nặng và thời gian vận động của bạn tại đây.

Nước là thực phẩm tốt cho da mà bạn nên biết

2. Quả bơ

Quả bơ cũng là thực phẩm tốt cho da do nó có chứa một lượng dồi dào vitamin C, E và chất béo lành mạnh giúp da mềm, mịn, ẩm mướt từ bên trong rất tốt. Đặc biệt đối với da khô sạm quả bơ được xem như chìa khóa dưỡng da công hiệu nhất. Bạn có thể kết hợp ăn bơ và đắp mặt nạ bơ với mật ong để dưỡng ẩm cho da mỗi tuần.

3. Cá

Cá hồi, cá trích cá mòi là thực phẩm tốt cho da mà nên ăn thường xuyên. Nó cung cấp dồi dào omega 3 giúp thúc đẩy quá trình hình thành collagen trong da, cho da săn chắc, mịn màng và ẩm mượt hơn. Bạn nên ăn cá nướng, luộc, hấp, kho, cá nấu canh thay vì cá chiên, lượng dầu mỡ khi chiên sẽ làm hại làn da của bạn.

4. Khoai lang

Không cần nói quá nhiều mọi người đều biết khoai lang rất giàu vitamin a C giúp cơ thể tái tạo collagen tự nhiên cho da, giúp da sáng mịn, ẩm mướt hơn từ bên trong. Ngoài ra khoai lang còn hỗ trợ đắc lực cho quá trình tiêu hóa đem lại làn da căng láng, mịn màng.

Khoai lang cũng là thực phẩm tốt cho da

5. Dầu ô liu

Dầu oliu rất giàu vitamin e và chất béo lành mạnh nên nó có tác dụng từ trong ra ngoài đối với làn da khô sạm. Bạn nên sử dụng trong các món ăn hàng ngày và kết hợp với làm mặt nạ dưỡng da bên ngoài để có hiệu quả tốt nhất.

6. Rau xanh đậm

Rau xanh đậm cũng rất hữu ích với làn da. Trong đó rau bina là loại tốt nhất cho da khô sạm do có chứa nhiều sắt vitamin e B, A giúp bảo vệ làn da và giúp da săn chắc, sáng khỏe hơn.