Đừng bỏ những lợi ích của bơi ếch mà chúng tôi đề cập ở đây nhé

Lợi ích của bơi ếch

1. Cải thiện chiều cao

Những trẻ em ở độ tuổi chuẩn bị hoặc đang trong thời điểm dậy thì phát triển cơ thể nên học bơi ếch kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh sẽ rất có lợi trong việc phát triển chiều cao phát triển xương và các khối cơ.

Lợi ích của bơi ếch là giúp cải thiện chiều cao

Đặc điểm của bơi ếch là đạp chân về phía sau và sải tay về phía trước. Do đó, cột sống và hệ xương phát triển giúp cải thiện chiều cao đáng kể. Chính vì vậy, kết hợp với chế độ ăn uống hợp lí cùng với bơi ếch để phát triển chiều cao cho cơ thể.

Đối với kiểu bơi này, các động tác kỹ thuật của kiểu bơi ếch khá dễ học và nó có tốc độ chậm vừa, động tác kỹ thuật bơi ếch một cách chuẩn xác để đạt được con số chiều cao tuyệt vời nhất.

2. Kiểm soát huyết áp

Mỗi ngày bạn nên bơi ếch trong khoảng thời gian 30 - 60 phút, 3 - 4 ngày mỗi tuần có thể giúp cơ thể giảm nguy cơ tim mạch đột quỵ và tiểu đường nhất là đối với người già. Nếu trước đây bạn đã từng làm quen với bơi ếch thì nên tiếp tục những bài tập dưới nước với kiểu bơi ếch để có được một cơ thể khỏe.

Bên cạnh đó, bơi ếch có một lợi ích rất tuyệt vời có thể giúp giảm huyết áp và lượng cholesterol trong cơ thể. Những hình thức hoạt động của các chi và khối cơ có thể giúp gia tăng lượng máu và oxy cung cấp tới phổi và các cơ bắp, đồng thời mang lại hiệu quả tích cực trong việc giải phóng lượng dioxit carbon khỏi cơ thể. 

Giúp kiểm soát huyết áp

3. Giảm nguy cơ chấn thương các khớp

Bơi ếch là một dáng bơi thường xuyên hoạt động kết hợp giữa các chi, mọi bộ phận trong cơ thể. Tổng hòa tạo nên một loại hoạt động không dồn lực lên các khớp chi. Giúp giảm thiểu nguy cơ bị chấn thương, đặc biệt đối với các chi, các khớp và cơ bắp nhờ vào sự nâng đỡ của nước. Với kiểu bơi này, toàn bộ cơ thể được hoạt động, đặc biệt là tạo nên độ khỏe khoắn, dẻo dai cho chân, lưng, vai và các cơ bắp cánh tay.

4. Lợi ích với phổi và tim mạch

Khi bơi ếch, đặc thù của cơ thể dựa vào áp lực của nước lên ngực người bơi, làm hạn chế động tác hít vào thở ra cho nên cần phải thở mạnh, giúp phát triển hệ thống hô hấp và làm tăng dung tích sống của phổi. 

Theo các chuyên gia, dung tích sống của phổi càng cao thì khả năng lao động càng bền bỉ, vận động càng nhiều, tạo điều kiện thuận lợi cho hô hấp và làm giảm các cơn hen phế quản được đẩy lùi. Chính vì vậy, lợi ích của bơi ếch với phổi và tim mạch là rất lớn.

Bơi ếch có nhiều lợi ích với phổi và tim mạch

Một số thói quen cần tránh khi bơi lội:

+ Bơi khi đói, no, mệt.

+ Sau khi vận động quá sức, nhiều mồ hôi liền bơi ngay.

+ Sau khi uống rượu không nên bơi ếch.

+ Ăn các đồ ăn khó tiêu, có gas, có đường muối

+ Không khởi động trước khi bơi.

+ Hút thuốc trước khi bơi.

Trên đây là những lợi ích của bơi ếch mà không phải ai cũng biết. Chính vì vậy, nếu có thời gian và là người yêu thích vận động hãy học bơi ếch để có sức khỏe tốt nhất.