Bí quyết để có đôi chân thon gọn tuyệt đối không thể bỏ qua

Đôi chân dài có lẽ là một lợi thế tuyệt vời của người phụ nữ thế nhưng với các bạn không có một đôi chân dài thì cũng đừng quá lo lắng. Đôi chân của bạn hoàn toàn có thể có vẻ đẹp riêng bởi sự săn chắc, khỏe khoắn và thon gọn. Dưới đây là một số cách giúp cho bạn làm giảm mỡ ở vùng chân, đùi.

Sử dụng các hoạt động thể chất giúp đốt cháy mỡ thừa

Tập với máy chạy bộ: Bạn hãy dành khoảng 30 - 45 phút mỗi ngày để chạy bộ. Chạy với vận tốc tối đa của bạn trong vòng 20 giây sau đó giảm dần tốc độ. Lặp lại liên tục trong vòng 5 phút sau đó nghỉ ngơi một chút rồi tiếp tục.

Bơi: Đây là một môn thể thao không những giúp bạn làm thư giãn cơ thể mà còn có khả năng đốt cháy lượng mỡ thừa một cách toàn diện và tổng thể nhất.

Đi lại: Ngồi một chỗ quá lâu có thể khiến cho lượng mỡ thừa của bạn tích tụ nhiều ở đùi. Nếu có điều kiện hãy đứng và di chuyển nhiều sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa một cách tự nhiên.

Yoga: Các động tác yoga không những giúp bạn tăng cường sức khỏe tinh thần sự linh hoạt, thư giãn, mà còn có thể giúp cho bạn giảm đi mỡ thừa một cách rất hiệu quả.

Ngoài đôi chân dài, sở hữu một đôi chân thon gọn cũng sẽ khiến cho cánh mày râu phải cuốn hút.

93645

Chế độ dinh dưỡng mỗi ngày

Sử dụng thực phẩm giàu protein: Ăn các loại thực phẩm giàu protein sẽ giúp bạn bù đắp năng lượng sau những hoạt động đốt cháy mỡ thừa. Một số loại thực phẩm giàu protein bao gồm trứng ngô, thịt đậu nành chuối

Thức ăn cay: Một số nghiên cứu đã công bố rằng, đồ ăn cay có thể giúp tăng cường khả năng đốt cháy mỡ thừa ở các vùng bụng, đùi.

Thường xuyên uống nước: Nước sẽ cung cấp cho bạn chất điện giải tăng cường cho bạn năng lượng trong quá trình đốt cháy chất béo dư thừa.

Bổ sung vitamin: Các vitamin C và D rất cần thiết trong quá trình giảm thiểu lượng mỡ dư thừa. Bạn có thể sử dụng các loại trái cây như cam chanh để cung cấp lượng vitamin C cần thiết. Tắm nắng cũng là cách tổng hợp vitamin D tự nhiên, nhưng có một lưu ý là bạn chỉ nên để làn da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời tối đa là 15 phút.