Mẹo hay giúp mẹ bầu 'nhẹ nhàng' với chứng ốm nghén

Chóng mặt chủ yếu do sự gia tăng hoóc-môn khiến các mạch máu co giãn làm tăng lưu lượng máu đến thai nhi Kết quả là huyết áp thấp hơn so với bình thường và lượng máu lên não giảm, khiến mẹ bầu có cảm giác chóng mặt.

Ở quý đầu, khi mới mang thai cảm giác mệt mỏi cũng làm bạn dễ chóng mặt Sang quý thứ hai, cảm giác chóng mặt thường xuất hiện như hệ quả từ sự lớn lên của tử cung làm tăng áp lực lên các mạch máu. Đến quý thứ ba, bạn có thể bị chóng mặt khi nằm ngửa do trọng lượng của thai nhi làm tăng áp lực vào tĩnh mạch

Ngăn ngừa chóng mặt khi mang thai

Bạn khó có thể ngăn ngừa hoàn toàn việc chóng mặt khi mang thai nhưng có nhiều cách để bạn giảm hiện tượng mệt mỏi này, ví dụ như:

- Đứng dậy từ từ sau khi nằm hoặc ngồi

- Tránh đứng lâu tại một điểm. Nếu bạn phải đứng trong một thời gian dài, cố gắng di chuyển tại chỗ hoặc vận động chân thường xuyên nhằm tăng lưu lượng máu lưu thông.

- Tránh tắm ở nhiệt độ quá nóng.

- Mặc quần áo thoải mái để tăng lượng máu lưu thông

- Ăn uống đều đặn. Việc bỏ bữa hoặc để quá đói cũng là nguy cơ dẫn đến chóng mặt.

- Tránh nằm ngửa khi đang mang bầu tháng thứ 4,5.

Giảm cảm giác muốn ngất

Nếu bạn bị chóng mặt đến mức gần như sắp ngất, hãy làm theo lời khuyên sau để ngăn chặn cảm giác muốn ngất:

- Hít thở sâu, hít vào và thở ra bằng mũi.

- Nới lỏng quần áo, giúp cơ thể được hít thở một cách dễ dàng.

- Ngồi hoặc nằm xuống, hạ thấp đầu.

- Ăn các thực phẩm giàu chất sắt như các loại đậu đậu lăng rau có lá màu xanh đậm.

- Mở cửa sổ hoặc đi ra khu vực thoáng để hít thở không khí trong lành.

Nếu bạn bị chóng mặt kèm với cơn đau ở vùng bụng hoặc chảy máu âm đạo thì hãy đi gặp bác sĩ ngay lập tức. Đó có thể là triệu chứng của mang thai ngoài tử cung hay nhau thai bị bong non. Nếu chóng mặt kèm theo đau đầu tim đập nhanh, hoặc mờ mắt, bạn có thể bị thiếu máu và nên gặp bác sĩ để có tư vấn kịp thời.