6 dấu hiệu cảnh báo sức khỏe bạn đã "xuống cấp" cần nhanh chóng cải thiện

TS. Vũ Thị Thanh Huyền, Phó trưởng khoa Khám bệnh theo yêu cầu, BV Lão khoa Trung ương cho biết, vấn đề sức khỏe xuống dốc là điều thường gặp. Nhiều người ăn uống đầy đủ, vận động thường xuyên nhưng sức khỏe vẫn suy giảm, đó cũng không phải điều quá lạ nhất là ở độ tuổi từ 50 trở đi. Các dấu hiệu dễ nhận thấy nhất là:

1. Giảm các hoạt động thể lực giảm sức nắm của tay 

2. Thở dốc khó thở nếu gắng sức khi leo cầu thang, lên dốc, xách đồ nặng 

3. Hay mệt mỏi trong người, hay bị nhức đầu chóng mặt trí nhớ suy giảm, dễ bị cảm lạnh ho khi thay đổi thời tiết 

Hay bị nhức đầu là dấu hiệu sức khỏe đang có vấn đề

4. Hay bị đau nhức ở vùng cơ xương khớp đau lưng

5. Dễ nhận thấy nhất là tình trạng ăn khó tiêu chán ăn hay bị rối loạn tiêu hóa 

6. Sụt cân không chủ ý 

Theo các bác sĩ, một trong những nguyên nhân chính là do thiếu hụt dinh dưỡng cân đối và hợp lý phù hợp với độ tuổi. Đó là do việc ăn uống hàng ngày có thể không cung cấp đủ dinh dưỡng (do ăn theo thói quen, ăn ít hơn) và do khả năng hấp thu kém đi khiến cơ thể không nhận đủ các chất dinh dưỡng cần thiết (ví dụ phần lớn người Việt Nam thiếu đạm, thiếu 1 số vitamin và khoáng chất, chất xơ…)

TS. Thanh Huyền khuyến cáo, để duy trì sức khỏe tốt cần phải chăm sóc tốt sức khỏe qua chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ dinh dưỡng vận động hợp lý và khám sức khỏe định kì để phát hiện sớm bệnh. Hoạt động vận động cần phù hợp với tình trạng sức khỏe bản thân, nên vận động 30 phút/ngày, 150 phút/tuần và tăng dần cường độ vận động.