Bật mí 3 bí quyết giúp bạn bảo vệ dạ dày trong kỳ nghỉ lễ
5 dấu hiệu dạ dày của bạn đang kêu gào thảm thiết, cần đi khám ngay lập tức
5 dấu hiệu bất thường trên mặt chứng tỏ dạ dày đang "kêu cứu"
Chế độ ăn uống khoa học
Muốn bảo vệ dạ dày vào ngày lễ, bạn chỉ nên ăn những thực phẩm ít calo giàu chất xơ và nhiều khoáng chất. Đặc biệt, bạn cần chú ý ăn theo nguyên tắc “hara hachi bu”, tức là chỉ ăn no khoảng 8/10 và ăn chậm, nhai kỹ. Nhờ đó dạ dày của bạn sẽ không phải chịu nhiều áp lực, quá trình tiêu hóa được đảm bảo.
Bạn có thể ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày và học cách ăn chậm, nhai kỹ. Thói quen ăn nhanh, vội vàng, không tập trung khi ăn vì mải nói chuyện, chơi đùa với mọi người trong buổi liên hoan sẽ khiến tăng nguy cơ đau dạ dày Đặc biệt, khi đi ăn ở các nhà hàng trong kỳ nghỉ lễ bạn chỉ nên gọi món vừa phải, không nên ăn quá nhiều.
Uống một cốc nước ngay sau khi ngủ dậy
Dù bận rộn với các cuộc hẹn đi chơi trong kỳ nghỉ bạn cũng nên nhớ uống một cốc nước ngay sau khi ngủ dậy. Uống nước vào thời điểm này giúp dạ dày hấp thụ một cách trọn vẹn và đầy đủ, truyền vào máu để cung cấp đủ chất dịch cho cơ thể. Đồng thời, cách này cũng giúp bạn làm sạch dạ dày, tăng cường chức năng của hệ tiêu hóa Bạn có thể uống một cốc nước sôi để nguội hoặc cho thêm ít muối hay mật ong để làm sạch ruột, loại bỏ vi khuẩn có hại trong cơ thể.
Ấn bụng
Để bảo vệ dạ dày bạn nên rèn luyện thói quen ấn bụng trước khi ngủ. Bạn đan ngón tay vào nhau, dùng lòng bàn tay (trừ hai ngón cái) ấn lên bụng, đặc biệt vùng xung quanh rốn, bụng non. Làm từ trên xuống, mỗi tối 5 - 10 lần. Động tác ấn bụng sẽ giúp làm khoẻ nội tạng nâng cao chức năng dạ dày.
- Học người Nhật cách phòng chống đột quỵ trong ngày hè nắng... (Thứ sáu, 09:29:04 14/05/2021)
- Người phụ nữ đột quỵ trong khi ngủ vì quên uống thuốc: Có... (Thứ Ba, 21:09:03 16/02/2021)
- Ung thư gan rất thích 4 kiểu người này, nên điều chỉnh ngay... (Thứ bảy, 12:30:06 14/11/2020)
- Buồn nôn 3 lần liên tục và 3 dấu hiệu hay bị phớt lờ của... (Thứ năm, 16:15:03 05/11/2020)
- Bài tập đứng cho bệnh nhân liệt sau đột quỵ (Thứ Ba, 11:30:06 06/10/2020)
- Dấu hiệu cảnh báo sớm bệnh ung thư phổi (Thứ sáu, 14:32:06 02/10/2020)
- 'Thấp khí' có thể khiến chị em suy kiệt về sức khoẻ... (Thứ tư, 17:30:02 23/09/2020)
- Day bấm huyệt phục hồi di chứng tai biến mạch máu não (Thứ Ba, 08:30:06 22/09/2020)
- 5 căn bệnh dễ mắc vào mùa thu (Thứ Hai, 10:30:07 21/09/2020)
- Xuất hiện quầng thâm ở mắt đừng chủ quan, rất có thể bạn... (Thứ sáu, 16:20:09 04/09/2020)
-
Đồ Chơi Pop it bóp bóp Bấm Nút Bóp Bóng - Pop It
Thứ tư, 20:15:04 15/02/2023
-
Đồ chơi bộ hộp sét 6 món ô tô máy bay chạy cót xịn xò
Thứ Hai, 18:18:01 13/02/2023
-
Máy gắp thú bông cho bé cỡ lớn BBT GLOBAL
Chủ nhật, 15:54:06 12/02/2023