Giúp bạn đối phó hiệu quả với thời tiết nắng nóng giao mùa

Những ngày qua, thời tiết đã không còn giá buốt. Buổi sáng thường se lạnh nhưng đến trưa lại nắng nóng, khó chịu. Cùng với độ ẩm lớn, đây là cơ hội tốt cho vi khuẩn vi-rút gây bệnh xuất hiện và lây lan. Bằng những biện pháp đơn giản, bạn có thể bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.

Tiềm ẩn nhiều căn bệnh nguy hiểm

Nắng nóng của thời tiết giao mùa là nguyên nhân gây ra nhiều căn bệnh trẻ em người già người có sức đề kháng yếu… dễ bị mắc bệnh hơn cả. Những bệnh liên quan đến đường hô hấp hệ tiêu hoá dị ứng thời tiết rất dễ gặp ở những đối tượng này.

Kiểu thời tiết giao mùa là môi trường thuận lợi cho côn trùng, kí sinh trùng sinh sôi. Chúng có thể gây bệnh tiêu chảy ngộ độc thức ăn sốt xuất huyết cho con người.

Biện pháp phòng bệnh

Đeo khẩu trang

Buổi sáng giao mùa có thể xuất hiện sương, không khí ẩm ướt dễ lẫn nhiều bụi bẩn, gây bệnh hô hấp cho người hít phải. Đặc biệt, những người có tiền sử dị ứng hen suyễn… có nguy cơ mắc bệnh cao.

Do đó, nếu phải ra đường từ sớm, bạn nên đeo khẩu trang. Một chiếc khẩu trang đảm bảo chất lượng giúp hạn chế tối đa lượng bụi bẩn ta có thể hít phải, giúp giảm khả năng mắc bệnh. Ngoài ra, đeo khẩu trang ở nơi đông người có thể bảo vệ cơ thể khỏi những bệnh có thể lây lan qua không khí, nước bọt… Phụ huynh nên tập thói quen đeo khẩu trang cho con, không nên cho trẻ nhỏ ngồi ghế trước.

Mặc quần áo phù hợp

Thời tiết giao mùa đã không còn quá lạnh, nên chọn những trang phục phù hợp cho bản thân và con nhỏ. Không nên chọn những chiếc áo quá dày hay mặc quá nhiều áo. Bạn có thể mặc sơ mi, áo thun dài tay kết hợp áo khoác mỏng. Những người có sức đề kháng yếu có thể chọn những trang phục dày hơn nhưng không quá ngột ngạt. Bạn có thể xem dự báo thời tiết để nắm bắt tình hình tốt hơn.

Khi đi ngủ, bạn nên chọn những trang phục thoải mái, đắp chăn mỏng hơn. Không nên mặc quá phong phanh, lưu ý giữ ấm cho bụng và cổ.

Bạn cũng nên chú ý, vào buổi sáng và chiều tối trời sẽ lạnh do sương xuống, nhưng buổi trưa lại nắng nóng như đầu mùa hè. Vì thế, khi ra ngoài, bạn nên mặc cả quần áo dày bên ngoài nhưng có thể dễ dàng cởi bỏ, mặc đồ thoáng mát vào buổi trưa.

Vệ sinh nhà cửa

Đây là thời điểm côn trùng nấm mốc sinh sôi, chúng có thể gây nhiều bệnh cho con người. Do đó, bạn cần thường xuyên quét dọn nhà cửa để ngăn ngừa sự xuất hiện của bụi bẩn nấm mốc Bạn nên phun thuốc diệt côn trùng sau khi mọi người ra hết nhà để loại bỏ tối đa những côn trùng gây bệnh. Những nơi dễ xuất hiện gián, muỗi như nơi ẩm thấp, góc bếp, nước đọng… nên được lau dọn thường xuyên.

Giữ vệ sinh cá nhân

Trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh, sau mỗi lần hắt hơi ho… bạn nên rửa tay sạch sẽ. Phương pháp đơn giản này sẽ hạn chế sự tấn công của bệnh tật, loại bỏ những mầm bệnh tồn tại trên tay khiến chúng không thể xâm nhập khi vô tình đưa tay lên mũi, miệng.

Thời tiết không còn giá lạnh nhưng bạn cũng không nên tắm quá nhiều. Nên tắm bằng nước ấm ở nơi kín gió. Bạn có thể vệ sinh mắt, mũi bằng nước muối sinh lý

Khi ra ngoài nên đeo khẩu trang, đặc biệt là người già và trẻ em (Ảnh: Tri thức Thời đại)

Bổ sung dinh dưỡng

Chế độ ăn uống có tác động lớn đến sức đề kháng của cơ thể. Bạn nên tăng cường những thực phẩm giàu kẽm và selen như thịt ức gà, tôm cua, đỗ tương (đậu nành), thịt bò…

Thực đơn nên có nhiều rau xanh, hoa quả tươi để cơ thể có đủ vitamin cần thiết. Nên đổi món thường xuyên để kích thích sự thèm ăn. Không nên lạm dụng thực phẩm làm sẵn. Thức ăn cần được bảo quản cẩn thận tránh gián, ruồi... Tuyệt đối không ăn những thực phẩm đã ôi thiu, xuất hiện nấm mốc, côn trùng tấn công.

Xây dựng chế độ tập luyện phù hợp

Tuỳ vào thể trạng mỗi người mà xây dựng chế độ tập luyện phù hợp. Người yếu có thể đi bộ quanh nhà hoặc ra công viên. Người khoẻ hơn có thể tập các bài thể thao nhanh, mạnh như đá bóng, cầu lông, thể dục nhịp điệu… Nên tập luyện đều đặn để có kết quả tốt, nghỉ ngơi khi thấy quá sức, cơ thể mệt mỏi

Ngoài ra, phụ huynh nên cho trẻ nhỏ tiêm phòng đầy đủ. Khi thấy cơ thể xuất hiện những triệu chứng bệnh tật bạn nên đưa bé đi khám để điều trị kịp thời, đúng cách.