Thích ứng với hội chứng cai nicotin đối với người nghiện thuốc lá

Tôi làm nghề thiết kế đồ họa, hút thuốc lá từ khi học đại học năm cuối đến nay đã được 10 năm. Vợ tôi mới sinh con đầu lòng nên tôi quyết tâm bỏ thuốc để không ảnh hưởng đến cháu. Nhưng bỏ thuốc đến nay được 3 tuần rồi tôi thấy rất mệt mỏi, chán nản... Xin bác sĩ cho lời khuyên.

Trần Tuấn Anh (Hà Nội)

Anh đã hút thuốc được 10 năm, đến nay quyết tâm bỏ thuốc là điều rất đáng hoan nghênh. Những dấu hiệu của anh là biểu hiện chung của những người đang hút thuốc lá thời gian dài mà ngừng lại. Đây là hội chứng cai nicotin.

Các triệu chứng cai này có thể xuất hiện sau ngừng hút thuốc 2 giờ, cao điểm là sau 24- 48 giờ. Cũng có thể kéo dài vài tuần và vài tháng bao gồm các triệu chứng: thèm hút thuốc mãnh liệt căng thẳng dễ cáu gắt buồn ngủ uể oải rối loạn giấc ngủ giảm nhịp tim giảm huyết áp tăng cân giảm vận động, rơi vào trạng thái trầm cảm lo âu

Do một thời gian dài sử dụng thuốc lá hệ thần kinh trung ương chịu nhiều tác động của nicotin. Khi hút thuốc lá, khoảng 25% lượng nicotin hít vào sẽ hoà vào dòng máu và nó sẽ được tác động đến não trong vòng 15 giây.

Thời gian bán huỷ của nicotin xấp xỉ 2 giờ, nó tác động lên vỏ não và hệ limbic làm hoạt hoá đường dẫn truyền dopaminnergic và hệ limbic. Thêm vào đó nicotin cũng làm tăng tập trung norepinephrine và epinephrine làm tăng những chất làm cho cơ thể tăng phấn chấn, cảm xúc giảm căng thẳng  

Tuy nhiên tác hại của nicotin là không thể lường hết được vì nó là nguyên nhân chính gây ra và làm trầm trọng thêm nhiều bệnh nguy hiểm như tim mạch đái tháo đường bệnh đường hô hấp vô sinh đột tử

Để vượt qua những khó chịu do hội chứng cai nicotin gây ra anh nên ăn uống đủ chất dinh dưỡng không nên thức khuya, chăm chỉ tập thể dục thể thao, nhất là những môn thể thao phù hợp với người trẻ tuổi như bơi, tập tạ, chạy, đá bóng... những biện pháp này sẽ giúp anh cảm thấy phấn chấn hơn, giảm tình trạng stress do cai thuốc gây nên.