ThS Chu Văn Điểu: Suy giảm trí nhớ nên giảm thịt thay bằng việc ăn cá

Câu hỏi: Thưa Bác sĩ, cháu năm nay 19 tuổi, giới tính nữ. Dạo gần đây cháu thường xuyên có biểu hiện hay quên. Ví dụ như đi học về đến nhà cháu đang nấu ăn tự nhiên lại quên mất mình đang làm gì và vào nhà tắm giặt quần áo rồi em trai cháu hét lên cháy nồi thì cháu mới biết là mình định nấu ăn nhưng chưa nấu. Nhiều lần cháu nhớ là đã làm xong việc này việc nọ nhưng thực ra là cháu đã quên Có khi cháu nhớ đã tắt nước trước khi ra khỏi phòng tắm nhưng thật ra cháu đã quên tắt. Đi học cháu nhớ là mình đã làm bài tập thì sách bài tập còn trống chưa làm. Vậy thưa Bác sĩ có phải cháu đang bị bệnh gì không ạ? Mong Bác sĩ giải đáp thắc mắc cho cháu. Cháu cảm ơn Bác sĩ ạ.

Trả lời:

Suy giảm trí nhớ có thể xảy ra với bất kỳ người nào. Đáng lo ngại là suy giảm trí nhớ đang ngày càng phổ biến ở học sinh, sinh viên bởi sự mất tập trung và hay quên trong công việc học tập

Theo các chuyên gia thì nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng trên ở người trẻ là từ các gốc tự do được sản sinh hàng ngày trong quá trình chuyển hoá của cơ thể. Gốc tự do phá huỷ tế bào thần kinh thông qua các thức ăn nhanh, nhiều năng lượng chất kích thích stress mất ngủ…

Để khắc phục tình trạng suy giảm trí nhớ do phát sinh nhiều gốc tự do ở não bộ, ThS. Chu Văn Điểu - Từng làm việc tại Bệnh viện Tâm thần TW cho biết:

Đối với người suy giảm trí nhớ việc ăn ngủ điều độ rất quan trọng. Người bệnh cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, sống lành mạnh không sử dụng chất kích thích như rượu bia trà, cà phê thuốc lá đồ uống có ga và gia vị cay nóng. Không nên ăn đồ ăn nhanh và các loại thức ăn giàu năng lượng.

Ngoài ra, cần tích cực ăn thực phẩm sạch không có hoá chất, tăng trái cây và rau xanh, giảm thịt thay bằng cá. Sắp xếp lịch thời gian biểu khoa học rõ ràng để tránh nhầm lẫn và quên. Rèn luyện trí nhớ thông qua học ngoại ngữ, chơi cờ…