Dành cho ai chưa biết nguyên nhân, cách hạn chế đau bụng kinh

Đây là hiện tượng bình thường ở phụ nữ mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt Tuy nhiên, tùy theo cơ địa mỗi người, có người đau ít, có người đau nhiều.

ThS. Vũ Thị Tuyết Mai - Thạc sĩ y tế công cộng, bác sĩ đa khoa - Bộ Y tế, cho biết:

Các nguyên nhân gây đau bụng kinh:

- tử cung quá co thắt, vị trí tử cung lệch về phía sau hoặc phía trước so với bình thường… khiến máu kinh lưu thông chậm, cơ tử cung phải co bóp mạnh để đẩy máu kinh ra ngoài dẫn đến đau bụng kinh.

- Ống cổ tử cung quá hẹp khiến cơ tử cung phải co bóp mạnh gây đau bụng kinh

- Do di truyền: nếu bà, mẹ bị đau bụng kinh thì con gái, cháu gái cũng sẽ bị đau bụng kinh

- nội mạc tử cung và hàm lượng prostaglandin trong máu kinh tăng lên, prostaglandin tác động đến các cơ tử cung, làm chúng co lại gây đau bụng.

- Sự giảm đột ngột progesteron và estrogen trong ngày đầu của chu kì kinh cũng là một yếu tố gây đau bụng kinh.

- Do ăn uống đồ lạnh vào gần ngày kinh nguyệt, tâm lí tinh thần không thoải mái.

- Cơ thể yếu, vận động quá mạnh trúng gió hoặc bị cảm lạnh trong kì kinh nguyệt đều gây đau bụng kinh.

- Mắc các bệnh phụ khoa như: viêm vùng chậu lạc nội mạc tử cung u xơ tử cung u nang cơ tử cung… hoặc đặt vòng tránh thai cũng có thể gây đau bụng kinh.

Dưới đây là cách giảm đau bụng kinh nguyệt hiệu quả, bạn có thể áp dụng:

- Chế độ vận động, nghỉ ngơi:

+ Không được vận động quá mức: Trong khi có kinh và một ngày trước, sau kỳ kinh, không nên luyện tập thể thao hoặc lao động nặng, chỉ nên đi bộ, vận động nhẹ nhàng để tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai của cơ thể.

+ Tránh xúc động trong những ngày có kinh: Khi có kinh nên giữ cho tâm hồn được thư thái, thoải mái, giảm bớt căng thẳng hạn chế stress sẽ góp phần làm dịu cơn đau

+ Chườm nước ấm, mát - xa nhẹ nhàng vùng bụng dưới giúp giảm đau

- Chế độ ăn uống:

+ Nên ăn đủ chất nhưng hạn chế ăn thức ăn có đồ cay, nóng gây táo bón dễ làm đau bụng kinh nặng thêm.

+ Nên uống nước chanh nóng, dùng các loại vitamin hỗn hợp và chất khoáng có chứa canxi

+ Không nên ăn những thức ăn chế biến tinh mà cần ăn nhiều rau trái cây, cá và hạn chế các loại thực phẩm ngọt, mặn.

+ Không ăn những thứ có tác dụng giữ nước như giấm, táo ngó sen …

+ Không uống cà phê chè, côca côla vì có chất cafein có thể gây khó chịu, bồn chồn trong kỳ kinh nguyệt

Ngoài ra, nếu bị đau bụng quá và kèm theo các dấu hiệu bất thường khác thì hãy đi khám chuyên khoa sản, tùy trường hợp bác sĩ có thể cho dùng thuốc nội tiết hoặc giảm đau cho phù hợp.