Chị em phụ nữ nên ăn gì, uống gì để giảm bớt nỗi lo nám da

Nám da ngoài việc có liên quan đến yếu tố nội tiết ra, còn có liên quan chặt chẽ với chế độ ăn uống Ăn uống hợp lý sẽ loại trừ được nám da.

 
Ăn gì, bổ sung gì để giảm nám da?

1. Ăn các thức ăn có chứa nhiều glutathon như cà chua có thể ngăn ngừa được sự nhiễm sắc tố và sự hình thành nám da

2. Ăn các thức ăn có chứa nhiều selen như măng nấm hành tây tỏi trứng cá, tôm, sò biển, gan… selen có thể chuyển hóa thành chất glutathione trong cơ thể, có tác dụng phòng ngừa nám da

3. Thực phẩm giàu vitamin C

Thường xuyên ăn các thức ăn có chứa vitamin C như táo tươi cam bưởi, quýt, lê cà chua chanh… Những thực phẩm này có thể hạn chế sự hình thành sắc tố, ngăn ngừa hắc sắc tố bị nhiễm mạn tính trong da.

4. Bổ sung vitamin E (vì vitamin E cũng có tác dụng hạn chế sự hình thành nám da)

vitamin E đặc biệt có hàm lượng phong phú nhất trong dầu mầm lúa mì tiếp đó là dầu vừng dầu lạc dầu đậu tương dầu hạt bông, các loại đậu và rau xanh… 
 
4 loại nước uống thông dụng dưới đây nhé:

1. Nước rau ngót

rau ngót có vị mát, tốt cho cơ thể. Trước tiên bạn cần rửa rau ngót sạch sẽ sau đó cho vào máy xay sinh tố rồi lọc lấy nước uống. Thực hiện thường xuyên mỗi ngày một bát sẽ cho bạn hiệu quả trị nám, tàn nhang rõ rệt. Bên cạnh việc uống nước rau ngót mỗi ngày, bạn có thể sử dụng chúng để nấu canh cũng rất ngon đấy.

2. Nước ép dưa chuột

Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia da liễu cho thấy trong dưa chuột chứa nhiều muối K và lượng nguyên tố vitamin C, B, B2, Protein, F, P…
Để cải thiện độ trắng sáng cho làn da bạn hãy uống nước ép dưa chuột đều đặn. Sau một thời gian bạn sẽ nhận thấy đây là cách trị nám da, cách trị tàn nhang thật hữu hiệu.

3. Nước ép đào

Trong trái đào rất giàu vitamin A và C nên chúng là phương thuốc hữu hiệu dành cho da bị nám, tàn nhang. Mỗi ngày uống một cốc nước đào là cách trị nám da và cách trị tàn nhang hiệu quả.

4. Nước chanh

Nước chanh được coi là thức uống giải khát rất tốt cho mùa hè nóng nực. Không những vậy nếu bạn chăm chỉ uống nước chanh sẽ thấy làn da của mình dần trắng sáng cũng nhưn có tác dụng ngăn ngừa lão hoá huyết quản da. Trong 100g nước chanh có chứa tới 50mg vitamin C và còn có thêm Ca, P, F vitamin B cũng rất tốt cho cơ thể.

Trong khi vitamin C có thể ức chế hoạt tính của Tyrosinase trong da, có tác dụng giảm hình thành sắc tố đen, là cách trị nám da, cách trị tàn nhang hữu hiệu.