ok:Loại trừ cholesterol xấu gây bệnh cho cơ thể bằng cách nào?

Vũ Mai Huê(Thái Bình)

Thực tế cholesterol là một chất mỡ cần thiết cho cơ thể, một phần do gan tạo ra, một phần lấy vào từ thức ăn động vật cholesterol được mạch máu chuyển đi các nơi nuôi dưỡng cơ thể. Phần còn thừa sẽ được chuyển về gan để loại bỏ. Trong trường hợp lượng cholesterol quá nhiều, gan sẽ không phân hủy kịp sẽ đọng lại ở thành mạch máu, làm tắc nghẽn mạch máu từ đó gây các bệnh tim mạch. Cholesterol có hai loại, một loại có ích và một loại có hại cho cơ thể. Cholesterol xấu (LDL) do các mỡ động vật tạo nên. Loại mỡ xấu này, ăn nhiều quá sẽ làm bít động mạch gây ra nhiều bệnh về tim mạch. Cholesterol tốt (HDL) thì ngược lại, giúp cơ thể phòng được bệnh tim mạch

Những thực phẩm tốt cho cơ thể

Muốn cơ thể khỏe mạnh, điều quan trọng là bạn phải biết cách loại bỏ hoặc giảm lượng cholesterol LDL, như: tránh các thực phẩm giàu chất béo; ăn cá thường xuyên vì cá rất tốt cho tim mạch; chỉ ăn thịt nạc (thịt gia cầm nên bỏ da); ăn thường xuyên các chế phẩm từ đậu; ăn nhiều rau xanh, trái cây vì có nhiều chất xơ làm bớt cholesterol xấu; nên ăn thành nhiều bữa; không nên ăn nhiều vào buổi tối; không dùng các chất kích thích như rượu bia thuốc lá Bên cạnh đó bạn nên chăm chỉ tập thể dục thể thao, nhất là các môn như đi bộ, bơi lội.