Một vài mẹo vặt chống say nắng ngày hè đơn giản bạn có biết?

Khi bạn phải đi ra ngoài trong lúc trời nắng nóng, cơ thể sẽ đổ rất nhiều mồ hôi quá trình bài tiết mồ hôi khiến thân nhiệt hạ. Say nắng thường kèm theo dấu hiệu chóng mặt mệt mỏi cơ thể mất nước nghiêm trọng và có thể dẫn đến đột quỵ Vậy nên, tốt nhất để tránh những cơn say nắng là hạn chế ra ngoài giờ cao điểm. Trong trường hợp đang đi du lịch bạn cũng nên có những biện pháp thích hợp để phòng say nắng.

Uống nước trái cây

Trái cây rất giàu vitamin và khoáng chất,vậy nên hãy bổ sung cho mình một cốc nước trái cây mỗi ngày để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Đây cũng là biện pháp chống say nắng hiệu quả.

Sử dụng kem chống nắng

Đây là một thói quen cực kỳ quan trọng khi bạn ra ngoài nắng kem chống nắng không chỉ giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV, hợp chất trong kem chống nắng sẽ làm giảm tác động của nhiệt độ vào cơ thể. Một làn da cháy nắng sẽ khiến cơ thể dễ bị tổn thương hơn gấp nhiều lần khi chúng ta ra ngoài.

Tránh giờ cao điểm

Theo các chuyên gia, bạn không nên ra ngoài trời vào thời điểm 10:00 đến 14:00, bởi đây là lúc ánh mặt trời gay gắt nhất. 

Tránh mặc quần áo chật

Một bộ quần áo chật sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể, tác động không tốt tới quá trình tiết mồ hôi Quần áo tối màu cũng được cho là sẽ giữ nhiệt cơ thể. Vậy nên, vào mùa hè, hãy chọn cho mình những trang phục chất liệu mát mẻ, sáng màu và rộng rãi.

Tắm

Nếu có cảm giác mệt mỏi sau khi trở về nhà, hãy ngồi nghỉ cho đến khi ráo mồ hôi và đi tắm để đầu óc được tỉnh táo hơn. Tuyệt đối tránh tắm nước lạnh, bởi sự thay đổi nhiệt độ đột ngột sẽ khiến tình hình tồi tệ thêm.

Tránh đồ ăn giàu chất béo

Thực phẩm giàu chất béo thường khiến cơ thể gặp khó khăn trong vấn đề hấp thụ, đòi hỏi một nguồn năng lượng lớn hơn trong quá trình tiêu hóa Ăn đồ nhiều chất béo sẽ khiến chúng ta dễ bị say nắng hơn khi phải làm việc ở môi trường bên ngoài. Tốt nhất nên bổ sung nhiều rau xanh, trái cây trong những ngày nắng nóng.