Cách chữa đau vai gáy hiệu quả với vài động tác mát-xa

Bệnh đau vai gáy nếu không được phát hiện và điều trị sớm sẽ khiến bệnh xương khớp ngày càng nặng hơn. Do đó, để tìm cách chữa đau vai gáy hiệu quả, thông thường bác sĩ sẽ chỉ định điều trị ngoại trú, sau đó kết hợp với các biện pháp.

Cách chữa đau vai gáy hiệu quả

- Cách chữa bệnh đau vai gáy bằng xoa bóp bấm huyệt: Đây là phương pháp điều trị đau vai gáy theo Y học cổ truyền có khả năng giúp người bệnh giảm nhanh cơn đau một cách hiệu quả bằng các thủ thuật chuyên môn.

- Cách chữa đau vai gáy hiệu quả với các bài tập vận động nhẹ nhàng: Các bài tập có các bài tập để phục hồi và tránh tái phát sau này   khuyến khích bệnh nhân tự vận động từ những động tác đơn giản đến phức tạp, vận động từ những biên độ nhỏ tới biên độ lớn hơn. Dưới đây là bài tập chữa đau vai gáy gồm 5 động tác vô cùng đơn giản và dễ thực hiện:

Động tác thứ 1: Ngồi thả lỏng người. Đặt tay phải lên vai đối diện và mát xa nhẹ nhàng vai từ trên xuống và từ dưới lên. Thực hiện tương tự với bên còn lại mỗi lần 20 giây.

Động tác mát-xa là cách chữa đau vai gáy hiệu quả

Động tác thứ 2: Hít thở sâu, co vai lên hết cỡ, từ từ hít vào rồi buông thõng hai vai xuống, đồng thời thở ra, thực hiện lặp lại 5-10 lần.

Động tác thứ 3: Cúi đầu xuống và nhẹ nhàng quay cổ sang phải, rồi dần dần quay sang trái, thả lỏng phần cổ và dùng thật ít lực để quay cổ, giúp thư giãn các cơ vùng vai cổ. Thực hiện từ 5-10 lần

Động tác thứ 4: Đan 2 tay vào nhau và đặt ở phía sau cổ. Di chuyển cổ từ dưới hướng sang bên phải và bên trái nhẹ nhàng, cố gắng khi thực hiện động tác không cử động khuỷu tay, thực hiện 5 10 lần.

Động tác thứ 5: Dùng bàn tay phải mát-xa vai và cổ trái, nhẹ nhàng bóp và di chuyển lên xuống để giúp các cơ được thư giãn. Thực hiện tương tự với bên còn lại.

- Cách chữa bệnh đau vai gáy bằng phương pháp vật lý trị liệu: Điều chỉnh nhiệt, hồng ngoại, kích thích điện.. vừa giảm đau vừa điều hòa chương lực cơ, tuần hoàn máu, kéo dãn cột sống (kéo bằng tay an toàn và bệnh nhân cảm thấy thoải mái và vận động linh hoạt hơn) xoa bóp hoặc châm cứu là cách điều trị bệnh đau vai gáy hiệu quả và an toàn

Phương pháp vật lý trị liệu đang được nhiều người bệnh lựa chọn

Chữa đau cổ vai gáy theo các bài thuốc dân gian: Cách chữa đau vai gáy hiệu quả theo Y học dân gian, bạn có thể sử dụng các cây cỏ thảo dược như cây cúc tần lá ngải cứu, cây ngải cứu, cây lá lốt lá đại bi... để giã, xao và trườm giúp giảm đau Dưới đây là bài thuốc về cách trị đau vai gáy với lá cúc tần và lá lốt:

Chuẩn bị: lá cúc tần và lá lốt mỗi thứ 1 nắm.

Cách dùng: Lấy 2 loại lá này đem giã nhỏ, trộn rượu rồi sao nóng. Dùng miếng vải gói lại đem chườm tại chỗ. Cách này có tác dụng giảm đau rất tốt lá lốt có tác dụng rất tốt trong việc chữa trị các bệnh lý về xương khớp như chữa gai cột sống bằng lá lốt chữa đau nhức xương khớp khi trời lạnh chữa phong thấp

Trên đây là những thông tin cơ bản về cách chữa đau vai gáy hiệu quả, hy vọng nó sẽ giúp bạn phần nào nhận biết và có biện pháp phòng ngừa bệnh một cách tốt nhất.