Điều trị đau thắt lưng nhanh nhất bằng những liệu pháp đơn giản

Đau thắt lưng có thể chỉ là một triệu chứng đau thông thường nhưng khi đã bước sang giai đoạn đau lưng mãn tính thì đây đã là một căn bệnh "an giải" khó chữa. Đau ở vùng thắt lưng không chỉ dừng lại ở những cơn đau vùng cột sống mà còn biến chứng, di căn ở nhiều dạng khác nhau… Vậy, có những cách nào điều trị đau thắt lưng hiệu quả?

Xoa bóp điều trị đau thắt lưng rất có tác dụng

Top những cách trị đau thắt lưng tại nhà

Vật lý trị liệu

Tỏi: Được coi là một loại thảo dược có ma thuật. Ăn khoảng 2 nhánh tỏi mỗi sáng sẽ giúp lưng bạn cải thiện một cách đáng kể. Hoặc bạn cũng có thể dùng dầu tỏi để xoa bóp giảm đau.

Dầu cá: Uống dầu cá mỗi ngày rất có hiệu quả trong việc giảm đau.

Hỗn hợp bột gừng, soda, muối trong nước nóng hoặc sữa nóng cũng có thể giảm đau.

Nghệ cũng có thể coi là một loại thảo dược giúp giải quyết các vấn đề về lưng.

Xoa bóp chữa đau thắt lưng cho phụ nữ rất tốt

Xoa bóp là một liệu pháp đơn giản giúp giảm đau lưng tại nhà hiệu quả. Bạn dùng tay massage nhẹ nhàng bằng các động tác xoa, day, đấm, bóp tại vùng lưng bị đau. Phương pháp có thể kéo dài đến 30 phút. Tuy nhiên, cần nắm rõ kỹ thuật massage đảm bảo an toàn cho người bệnh.

Kéo giãn cột sống

Cách điều trị đau thắt lưng tại nhà đơn giản như kéo giãn cột sống có tác dụng giảm đau nhanh, thư giãn các cơ. Hiện nay, phương pháp này được áp dụng phổ biến như một liệu pháp vật lý trị liệu giúp hỗ trợ điều trị các bệnh xương khớp Tại nhà, kéo giãn cột sống được thực hiện đơn giản bằng cách đu xà đơn mỗi ngày 5 đến 10 phút. Nếu kiên trì tập luyện cách này còn giúp cải thiện sự dẻo dai của cơ thể.

Nằm một chỗ nghỉ ngơi cũng có thể giảm đau thắt lưng

Nghe có vẻ đây không giống một cách trị bệnh đau lưng tại nhà. Nhưng nó lại chính là phương pháp đầu tiên cần thực hiện mỗi khi gặp triệu chứng đau nhức. Việc nằm nghỉ trên một chiếc giường có độ cứng phù hợp, thả lỏng cơ thể sẽ giúp các cơ được nghỉ ngơi, thư giãn, giảm đau hiệu quả.

Tuy là nghỉ ngơi nhưng cũng cần tuân thủ tư thế nằm chuẩn thích hợp thì mới mong cải thiện tình trạng đau và điều trị đau thắt lưng hiệu quả nhất. Nằm đúng tư thế là giữ được đường cong sinh lý cột sống và thoải mái nhất.

Thực hiện tư thế này, bạn cần lót một chiếc gối mỏng dưới lưng và không được kê đầu quá cao. Nếu thực hiện cách này trong 3 ngày mà không thấy đỡ cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa để chẩn đoán bệnh và có cách chữa trị tốt nhất.

Chườm nóng, lạnh giảm đau, chống viêm

Chườm nóng, chườm lạnh

Trong 24 giờ đầu tiên có triệu chứng, bạn có thể áp dụng một cách trị đau tại nhà đơn giản nữa đó là chườm nóng hoặc chườm lạnh. Hai cách này đều có tác dụng giảm đau chống viêm tức thời. Nếu chườm nóng giúp các giãn cơ và lưu thông mạch máu rất tốt. Thì chườm lạnh lại có khả năng làm co mạch, giảm đau nhanh chóng. Do đó, bạn có thể chọn một trong hai cách này để sử dụng trong trường hợp cơn đau mới bắt đầu xuất hiện và điều trị đau thắt lưng nahnh nhất.