Mẹo hay giúp 'dễ thở' hơn trong mùa đông ít ai biết

Khó thở trong mùa đông là vấn đề của rất nhiều người. Tuy nhiên, đường hô hấp sẽ thông thoáng hơn nếu chăm sóc đúng cách. Nếu bạn mắc chứng viêm xoang, viêm mũi dị ứng mà chưa thể chữa khỏi hoàn toàn thì hãy thử những bí kíp sau đây để cải thiện đường hô hấp.

1. Vệ sinh răng miệng

Mặc dù khó tin nhưng chăm sóc răng miệng thường xuyên giúp bảo vệ phổi rất hiệu quả. Đúng là 'răng' với 'phổi' không liên quan nhiều nhưng với những người bị viêm đường hô hấp hay viêm xoang thì lại khác. Khi bị tắc mũi, họ có xu hướng thở bằng miệng, và nếu răng miệng không sạch sẽ vi khuẩn từ đó sẽ đi vào phổi và trở thành tác nhân gây bệnh. Ngay cả đối với những người không mắc các bệnh về đường hô hấp cũng nên chú trọng sức khỏe răng miệng.

2. Súc miệng nước muối ấm

Đây có thể coi là một cách truyền thống để bảo vệ răng miệng cũng như phòng tránh bệnh về đường hô hấp Nước muối có tác dụng làm sạch khoang miệng ngăn ngừa vi khuẩn trú ngụ bên trong. Tuy nhiên, chỉ nên súc miệng bằng nước muối loãng, tránh pha quá mặn sẽ mất tác dụng. Tốt nhất mọi người nên tìm mua nước muối sinh lý ở các nhà thuốc với nồng độ 0,9%.

Khi súc, nên ngậm nước muối khoảng 5 phút để muối có đủ thời gian tác dụng.

3. Vệ sinh mũi

Mùa lạnh dễ dẫn đến những vấn đề về mũi nên việc khai thông đường hô hấp là rất quan trọng. Cả trẻ em và người lớn đều nên vệ sinh mũi thường xuyên để tránh bị tắc mũi và phải thở bằng miệng.

Cách vệ sinh đơn giản nhất là nằm nghiêng, kê đầu trên một chiếc khăn bông. Sau đó bơm dung dịch vệ sinh (có thể dùng nước muối loãng) vào lỗ mũi ở phía trên sao cho dịch chảy đẩy các chất tiết ra lỗ mũi ở phía dưới. Sau đó lấy giấy hoặc khăn mềm lau sạch.

4. Tập thể dục

Tập thể dục trong mùa lạnh rất có lợi trong việc cải thiện đường hô hấp. Không chỉ làm nóng người tập thể dục còn giúp cơ thể tăng sức đề kháng phòng tránh các bệnh bên ngoài, trong đó có bệnh hô hấp.

5. Giữ ấm

Giữ ấm là điều tối quan trọng trong mùa đông, không chỉ khi ra ngoài mà còn phải giữ ấm ngay trong nhà. Khi ra ngoài, cần giữ ấm mặt, cổ, ngực, chân bằng cách mặc áo dày, đầy đủ khăn len, mũ, khẩu trang, giày. Còn khi ở nhà, chú ý đóng kín cửa sổ để tránh gió lùa. Ngoài ra, nếu trong nhà có lò sưởi hay điều hòa nhiệt độ thì nên sử dụng, nhất là những gia đình có trẻ em Tuy nhiên, không nên để nhiệt độ trong nhà quá cao bởi sự chênh lệch nhiệt độ cũng dễ gây bệnh viêm hô hấp.