Mách nhỏ chị em cách đánh bay những cơn đau ngày "đèn đỏ"

Uống ít nhất một tách trà gừng và quế

Nguyên liệu:  1/4 muỗng cà phê bột gừng khô (hoặc khoảng một mẩu gừng tươi bỏ vỏ và cắt thành miếng nhỏ)   1/2 - 1 muỗng cà phê bột quế   1/2 - 1 muỗng cà phê mật ong Cho gừng, quế và mật ong vào cốc rồi pha với nước ấm để uống. Vị cay của gừng và quế có thể giúp bạn giảm đau và hạn chế bị chuột rút trong những ngày khó chịu này.

Tắm nước ấm với muối khoáng trong khoảng 10 phút

Muối khoáng có tác dụng giúp thư giãn các cơ nên cũng có giảm đau khá hiệu quả, nhất là khi muối khoáng được pha với nước ấm để tắm

Chườm nóng

Bạn có thể dùng một chai nước ấm hoặc miếng chườm nóng để giảm đau ở các cơ. Hơi ấm sẽ làm tử cung co bóp dễ dàng hơn, máu chảy trơn tru hơn, khiến cơn đau dần tan biến.

Nằm co người

Nằm co người là một trong những cách giảm đau khi "đèn đỏ" rất hiệu quả. Tư thế này giúp cơ thể tự động thư giãn các bó cơ vùng bụng nên có thể làm giảm cảm giác đau. Tuy việc chỉ nằm co người có thể không giúp bạn hết đau, nhưng kết hợp tư thế nằm trên với một số liệu pháp khác như chườm nóng, uống thuốc giảm đau sẽ tăng hiệu quả giảm đau lên gấp đôi.

Tập thể dục

Những bài tập thể dục nhẹ nhàng rất tốt cho việc giảm đau trong kì kinh nguyệt. Tập thể dục chính là làm thư giãn các cơ bắp. Khi các cơ bắp được thư giãn sẽ sản sinh ra endorphin - loại hormone có chức năng giảm đau rất nhanh nhạy. Tuy vậy, hãy cẩn thận vì những hành động mạnh như chạy nhảy hay đấm lưng sẽ khiến bạn chảy máu nhiều và đau thêm.

Massage

Một trong số những biện pháp giảm đau ngày kinh nguyệt là massage. Xoa bóp nhẹ nhàng vùng bụng giúp thư giãn cơ thể và khiến máu chảy đều hơn. Động tác thực hiện rất đơn giản. Bạn chỉ cần đặt tay lên vùng bụng dưới, ấn nhẹ, và xoa đều theo cử động hình tròn.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước không chỉ giữ cho cơ thể đủ nước mà còn giúp cơ thể xả chất độc. Nhiều phụ nữ dùng thuốc lợi tiểu để chống đầy hơi trong chu kỳ kinh nguyệt nhưng không nên sử dụng cách này vì nó sẽ đẩy khoáng chất cần thiết ra khỏi cơ thể của bạn.

Tiêu thụ trái cây và rau củ

Thường xuyên ăn một số loại trái cây rau quả giúp lưu thông máu và khí huyết trong cơ thể. Giữ chế độ ăn uống cân bằng giữa thức ăn mặn và ngọt vì ăn quá nhiều đồ ăn ngọt hay mặn có thể gây đầy hơi. Nếu được, hãy ăn thành nhiều bữa cho dễ tiêu hóa