Những cách bảo vệ sức khỏe khi thời tiết đột ngột giảm 10 độ C

Thời tiết Hà Nội đã chuyển lạnh, nhiệt độ đã giảm đột ngột rất nhanh, điều này dễ gây ra hiện tượng sốc nhiệt cho các bạn khi ra đường. Dưới đây là những điều bạn cần nên biết khi thời tiết đột ngột giảm 10 độ C như hiện nay để bảo vệ sức khỏe cho cả nhà.

1. Nguy cơ “sốc nhiệt” khi nhiệt độ giảm tới 10 độ C

Đợt nắng nóng kéo dài của Hà Nội đã kết thúc, nhiệt độ miền Bắc đang giảm đột ngột hơn 10 độ C. Sự thay đổi này rất dễ khiến sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng do chưa thích nghi kịp thời với thời tiết này. Do vậy nguy cơ bị sốc nhiệt sẽ rất cao.

Sốc nhiệt là trạng thái thay đổi nhiệt độ của cơ thể một cách đột ngột, từ lạnh sang nóng hay từ nóng sang lạnh… Đây là trạng thái cực nguy hiểm và có thể dẫn tới tử vong ngay lập tức nếu sức khỏe của bạn không được tốt.

Khi nhiệt độ giảm đột ngột sẽ làm cho chúng ta phải tiêu tốn khá nhiều năng lượng khiến sức đề kháng dễ bị suy giảm. Với những người nhạy cảm, sức đề kháng yếu thì nguy cơ mắc bệnh là rất cao.

Các bệnh có thể mắc phải khi thời tiết trở lạnh đột ngột như bệnh dị ứng thời tiết, liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên gây méo miệng liệt mặt đột quỵ dễ ảnh hưởng tới tính mạng. Do vậy việc đề phòng nguy cơ sốc nhiệt khi thời tiết trở lạnh là điều vô cùng quan trọng và cần thiết trong thời điểm này.

2. Triệu chứng bị sốc nhiệt

Với những người bị sốc nhiệt thường có một số biểu hiện rõ rệt như thở nhanh và nông ( hơi thở không sâu) tim đập nhanh đau đầu chóng mặt choáng váng buồn nôn Ngoài ra có một số triệu chứng bệnh nhân có thể gặp phải như huyết áp tăng cao hoặc hạ thấp, ngưng đổ mồ hôi ngất xỉu Những dấu hiệu này rất quan trọng để giúp bạn nhận biết và tìm ra cách xử lý khi bị sốc nhiệt.

3. Cách xử lý khi bị “sốc nhiệt”

Khi nạn nhân bị “sốc nhiệt”, chúng ta cần đưa ngay tới nơi có nhiệt độ ổn định. Với thời tiết hiện nay, “sốc nhiệt” xảy ra là do gặp nhiệt độ lạnh đột ngột. Vì thế, người sơ cứu cần nhanh chóng làm ấm cơ thể cho nạn nhân và gọi cấp cứu kịp thời để bảo đảm tính mạng cho nạn nhân.

Biện pháp bảo vệ sức khỏe khi thời tiết thay đổi

1. Luôn giữ ấm cơ thể

Thời tiết chuyển lạnh, việc mặc đủ ấm là điều rất cần thiết trong lúc này. Các bạn cần chú ý hãy giữ ấm cho cơ thể của mình nhất là những bộ phận dễ bị lạnh như cổ, tai, mũi, chân, lưng...Nếu đi xe máy trong thời tiết này bạn nên mặc ấm để bảo vệ sức khỏe tránh bị đột tử do thời tiết quá lạnh.

2. Tránh tiếp xúc đột ngột với không khí lạnh

Khi đi từ trong nhà ra bên ngoài, bạn hãy mở cửa một cách từ từ để cơ thể thích nghi dần dần. Các bạn tuyệt đối không nên lao ngay ra ngoài bởi điều này cũng rất dễ gây ra “sốc nhiệt” dễ làm bạn cảm thấy choáng váng.

3. Bổ sung năng lượng qua việc ăn uống

Chế độ dinh dưỡng sẽ giúp bạn chống lại bệnh tật tốt hơn. Trong mùa lạnh bạn nên tăng cường ăn rau xanh, trái cây để nâng cao sức đề kháng Ngoài ra, bạn nên sử dụng thêm các gia vị như hành tỏi gừng, quế… bởi chúng giúp có tác dụng giữ ấm rất tốt. Đồng thời bạn cũng nên hạn chế, tránh ăn các món ăn lạnh, đồ ăn vừa lấy từ tủ lạnh. Nó sẽ làm bạn bị đau và viêm họng

4. Chú ý khi vệ sinh cá nhân

Dù nhiệt độ hạ thấp, chúng ta vẫn nên giữ vệ sinh cơ thể sạch sẽ. Tuy nhiên, các bạn nên sử dụng nước ấm khi tắm, gội. Đặc biệt bạn tuyệt đối không nên tắm khuya hoặc tắm quá lâu bởi như vậy sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, là nguyên nhân gây ra “sốc nhiệt”. Việc tắm quá khuya có thể khiến bạn dễ bị tử vong.

5. Tập luyện thể thao thường xuyên

Luyện tập thể thao trong thời tiết lạnh này sẽ giúp bạn làm ấm cơ thể, vừa mang lại một sức khỏe tốt hơn. Nó sẽ giúp chúng ta phòng chống lại bệnh tật  khi thời tiết giảm 10 độ C như hiện nay.