5 sự thật gây sốc khi ăn kiêng giảm cân có thể gây hậu quả gì?

Để đạt được mục tiêu cân nặng, chúng ta tự lên kế hoạch ăn uống cho bản thân, rất nhiều trường hợp do ăn kiêng không đúng cách, không những không giảm được mà còn tăng cân ngoài khả năng kiểm soát. Khi ăn kiêng bạn vẫn phải đảm bảo nguồn năng lượng cho cơ thể, chọn sai thực phẩm hoặc ăn quá ít đều dẫn tới những nguy hại sức khỏe Theo Boldsky.com, dưới đây là những điều chúng ta cần cảnh giác khi bắt đầu chế độ ăn kiêng.

Suy dinh dưỡng

Dù đang trong chế độ ăn kiêng, cơ thể chúng ta vẫn cần nạp năng lượng để duy trì những hoạt động thường ngày. Việc bổ sung thiếu hụt chất dinh dưỡng có thể khiến cơ thể trở nên suy nhược hệ miễn dịch làm việc kém hiệu quả, thậm chí có thể gây ra một số rối loạn về đường tiêu hóa

Chảy xệ da

Nhiều người cho rằng chế độ ăn kiêng giúp bạn trở nên thon thả hơn. Tuy nhiên, ăn kiêng cần kết hợp với chế độ tập luyện và bổ sung thực phẩm thích hợp. Việc chế độ ăn giảm đi có thể ảnh hưởng tới các cơ bắp, cơ thể sẽ không còn săn chắc, một số vùng da sẽ bị chảy xệ.

Trầm cảm

Khi cơ thể không đầy đủ chất dinh dưỡng từ đó ảnh hưởng tới não bộ, kéo theo một số bệnh về tâm lý như lo lắng trầm cảm Vì ăn quá ít, bạn sẽ liên tục cảm thấy đói, đói có thể dẫn tới những tâm trạng không tốt. Lời khuyên ở đây là bạn nên chia thành nhiều bữa nhỏ, không nên quá khắt khe với bản thân về chế độ ăn, hãy cung cấp năng lượng cho cơ thể theo một hướng dẫn khoa học nhất.

Mất nước

Kể cả khi bạn uống đủ nước, nhưng nếu cung cấp không đủ thức ăn thì lượng vitamin và khoáng chất vẫn thiếu hụt, điều này có thể dẫn tới khô da tình trạng mất nước trở nên tồi tệ hơn gây ra các triệu chứng như chóng mặt mệt mỏi

Cản trở quá trình trao đổi chất

Ăn kiêng là một trong những nguyên nhân làm gián đoạn quá trình trao đổi chất kéo theo những ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe