Cách kiềm chế sự thèm ăn khi giảm cân bằng phương pháp nào?

Luôn làm mình bận rộn

Khi bạn bận rộn với những công việc, với những sở thích khác sẽ làm bạn quên đi cảm giác đói và thèm ăn. Học thêm một nhạc cụ mới, một ngoại ngữ mới hay thử viết nhật ký sẽ làm thời gian rảnh của bạn mất dần đi. Đó là cách quên đi những món ăn nhiều calo mà bạn thường sử dụng.

Tập thể dục, thể thao

Bạn giảm cân và cảm giác đói nhất thường xuất hiện vào buổi chiều tối. Hãy thử một môn thể thao nào đó, lắc vòng, đi bộ hay tập bóng chuyền với bạn bè là những lý do không tệ.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc sẽ làm cho lượng hormone cân bằng, giảm sự thèm ăn khi bạn giảm cân Khi bạn thiếu ngủ sẽ làm giảm hormone leptin khiến bạn cảm giác đói và không thấy hài lòng khi ăn no.

Cung cấp đủ calo

Nếu lượng calo bị thiếu hụt sẽ khiến bạn càng thèm ăn hơn. Cung cấp đủ năng lượng những hạn chế đồ ngọt, chất béo và tinh bột sẽ giúp bạn giản cân an toàn, nhanh chóng.

Uống trên 2 lít nước mỗi ngày

Uống đủ nước không chỉ làm thanh lọc, giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Hãy uống thêm nước khi bạn tập thể dục và vào mùa nắng nóng. Tuy nhiên, tuyệt đối không nên sử dụng nước ngọt nước có ga.