Nguyên nhân tăng cân quá nhanh là do lượng đường trong thực phẩm

Nhiều người luôn thắc mắc vì sao ăn ít vẫn tăng cân nhưng nếu bạn biết sự thật về lượng đường trong những nguồn thực phẩm dưới đâybạn sẽ bất ngờ và hiểu tại sao cân nặng không giảmBất kỳ thức ăn đồ uống chúng ta tiêu thụ đều ảnh hưởng tới cân nặng, trong đó, hàm lượng đường tác động khiến trọng lượng cơ thể tăng.

Nguyên nhân tăng cân quá nhanh

1. Ngũ cốc  

Nguyên nhân tăng cân quá nhanh là do lượng đường trong thực phẩm

Ngũ cốc là thức ăn bổ dưỡng được nhiều người ưa chuộng, đây được đánh giá là nguồn thực phẩm tuyệt vời cho bữa sáng. Nhưng thực tế cho thấy, một phần ăn trung bình cho một người chứa khoảng 37g đường, tương đương với 7 muỗng đường. Vậy nên nhóm người đang trong giai đoạn giảm cân nên hạn chế ngũ cốc

2. Sô cô la

Sô cô la là lựa chọn của nhiều người trong các bữa phụ, bởi đây là cách bù lại năng lượng rất nhanh. Tuy nhiên sô cô la sẽ khiến bạn tăng cân vù vù bởi nó chứa rất nhiều đường. Một thanh sô cô la trung bình chứa khoảng  từ 27,5g đến 55g đường. Tương đương 5 - 6 muỗng cà phê đường.

3. Pepsi và Coca

Trong coca-cola chứa khoảng 7 muỗng đường

Đây là thức uống giải khát phổ biến và tăng cảm giác ngon miệng khi ăn. Tuy nhiên, hai loại đồ uống này cung cấp khá nhiều calo  0.33 lít pepsi có thể chứa tới 8 muỗng đường, trong khi đó, coca-cola chứa khoảng 7 muỗng.

4. Cà phê hòa tan

Một tách cà phê mỗi ngày là thói quen tốt nhưng nếu bạn đang giảm cân thì không nên lạm dụng. Một gói cà phê hòa tan chứa khoảng 70kcal và 10g đường, tương đương 2 muỗng cà phê đường. 

5. Nước tăng lực

Đây là lựa chọn của nhiều người khi phải làm việc căng thẳng thức uống năng lượng sẽ giúp bạn tỉnh táo và tập trung vào công việc, nâng cao hiệu suất và kết quả làm việc. Tuy nhiên, thức uống năng lượng ảnh hưởng tới lượng đường trong máu, trung bình một lon nước tăng lực chứa khoảng 27g đường. Lạm dụng nước tăng lực sẽ khiến tăng cân mất kiểm soát.

6. Nước ép trái cây

Nước trái cây pha chế và được bán trên thị trường thường có hàm lượng đường lớn

Nước ép trái cây không chỉ ngon mà còn bổ dưỡng, tuy nhiên, bạn nên tự làm nước trái cây tại nhà và uống có liều lượng. Nước trái cây pha chế và được bán trên thị trường thường có hàm lượng đường lớn.