5 lý do khiến bạn luôn thấy mệt mỏi cho dù có ngủ đủ giấc

Người có 4 biểu hiện này khi thức dậy buổi sáng thường có tuổi thọ ngắn

5 cách giúp mắt khỏe sau nhiều giờ làm việc căng thẳng

Đôi khi, nguyên nhân mệt mỏi đơn giản là thiếu ngủ. Tuy nhiên, tại sao bạn ngủ đủ giấc mà vẫn luôn cảm thấy buồn ngủ?

Nếu bạn mệt mỏi sau một đêm thức khuya xem các chương trình truyền hình hay làm việc thì mệt mỏi là điều dễ hiểu. Tuy nhiên, bạn không thể tìm ra lý do tại sao bạn luôn cảm thấy mệt mỏi thì hãy xem mình có mắc phải những lỗi nào dưới đây không nhé.

1. Bạn bị mất nước

81645

Bạn tập thể dục khiến bạn mất nhiều nước nhưng bạn lại không hề bổ sung nước cho cơ thể? Làm việc tại văn phòng và bạn quên đi mình cần phải uống nước

Hãy uống đủ nước và luôn bổ sung nước 30 phút một lần, dù bạn không cảm thấy khát để giữ cho cơ thể có đủ nước. Mỗi ngày từ 1,5 – 2 lít nước sẽ giữ cho tâm trạng của bạn hứng khởi, xua tan đi mệt mỏi.

2. Cơ thể phải đối phó với sự căng thẳng

81646

Khi bạn căng thẳng cơ thể phải sản xuất ra tiền chất Cortisol, các hormone stress để duy trì cơ thể ở nhịp điệu thường ngày. Tuy nhiên, khi cơ thể bị căng thẳng sẽ phá vỡ đi quy trình này khiến bạn mệt mỏi. Khi căng thẳng, hãy thư giãn và nghỉ giải lao ngắn hạn để giảm bớt sự nặng nề trong tâm trí.

3. Uống quá nhiều caffeine

Sức mạnh kích thích của caffeine là điều tốt vào buổi sáng hoặc trước khi tập luyện nhưng nó thực sự là rắc rối vì khiến cơ thể bạn tỉnh táo ngay cả khi bạn cần nghỉ ngơi và có một giấc ngủ Uống nhiều cà phê, trà đặc và những chất có chứa caffeine khiến bạn mất ngủ thiếu ngủ và gây mệt mỏi.

4. Tập thể dục quá nhiều

81648

Khi luyện tập quá nhiều mỗi ngày sẽ khiến bạn chảy nhiều mồ hôi làm bạn mệt mỏi và trở nên khó ngủ, đây là dấu hiệu cảnh báo bạn đang đẩy cơ thể mình hoạt động quá giới hạn cho phép. Bạn cần phải cân bằng giữa hoạt động và nghỉ ngơi. Sự quá tải về thể chất cũng giống như bạn làm việc và căng thẳng quá mức gây ra áp lực đối với tinh thần khiến bạn mệt mỏi hơn.

5. Sử dụng rượu để thư giãn

81649

Uống quá nhiều rượu mỗi ngày khiến thói quen đi ngủ của bạn bị ảnh hưởng. Một chai bia hay một ly cocktail có thể cung cấp cho bạn giấc ngủ ngon Tuy nhiên, khi bạn sử dụng chất cồn quá nhiều bạn sẽ bị khó ngủ ngủ không sâu. Không nên sử dụng chất cồn trước 2 giờ khi bạn đi ngủ.