Những nguyên nhân chuột rút thường gặp mà bạn nên biết

Chuột rút (còn gọi là vọp bẻ) gây ra cảm giác đau bởi sự co rút thường là co cơ có thể do trời lạnh hay hoạt động quá mức sức khỏe giảm sút hoặc bị ngộ độc. Vọp bẻ không gây nguy hiểm nhiều cho người bệnh nhưng trong nhiều trường hợp ví dụ như đang bơi mà bị vọp bẻ thì sẽ gây nguy hiểm cho người bệnh.

Nguyên nhân chuột rút

Chuột rút (vọp bẻ) có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi nhưng có xu hướng gia tăng khi tuổi cao.

Nguyên nhân chuột rút

Theo thống kê, có khoảng 1/3 người trên 60 tuổi và 1/2 tổng số người từ 80 tuổi trở lên thường bị chuột rút, nhất là vào ban đêm. Trong đó, người bị chuột rút 3 lần/tuần chiếm tỷ lệ 4/10, thậm chí một số người ngày nào cũng bị chuột rút.

Vọp bẻ bắt nguồn từ các nguyên nhân như:

Do thiếu canxi magie và kali: Nguyên nhân chuột rút này thường gặp ở người có thai và cho con bú hay ở trẻ trưởng thành (do trong khẩu phần ăn không đủ chất). Với nguyên nhân này chỉ cần bổ sung các chất trên là được.

Thiếu canxi là nguyên nhân chuột rút

Lưu ý, nên bổ sung từng thứ một. Ví dụ, nếu thiếu cả canxi và magie thì bổ sung magie trước rồi bổ sung canxi sau vì canxi làm giảm sự hấp thụ magie. Ngoài ra chuột rút còn do ứ đọng acid lactic (vì vận động quá mức, vì dùng thiếu nước hay do dùng thuốc làm cho chuyển hoá bị rối loạn).

Do sự lão hoá hệ thần kinh hệ cơ hay hệ mạch: Nguyên nhân này thì thường xảy ra với những người lớn tuổi. Ở người lớn tuổi, nguyên nhân này lại đi kèm với nguyên nhân trên (vì sự hấp thu các chất trên giảm sút).

Chuột rút do lão hóa hệ thần kinh

Cách khắc phục là vừa bổ sung canxi, magie kali vừa bổ sung các chất có lợi cho hệ thần kinh cơ và hệ tuần hoàn Thường dùng nhất là vitamin B1, uống, liều cao hay vitamin B6.

Do hoạt động thái quá của hệ thần kinh cơ bắp:

Ví dụ như tập luyện căng thẳng mãi trong một tư thế, trong một điều kiện bắt buộc khác với bình thường (như lạnh đột ngột). Không khởi động, không khởi động kỹ hoặc không có đủ thời gian khởi động trước khi thực hiện các hoạt động hay tham gia các hoạt động thể dục thể thao cũng là nguyên nhân chuột rút thường gặp.