Mười cách phòng bệnh béo phì ở trẻ em hiệu quả nhất

Ngày nay ở các thành phố lớn chúng ta dễ dàng bắt gặp trẻ em bị béo phì Bệnh béo phì đang tấn công trẻ em vì đời sống nâng cao nhưng lại đi kèm với lối sống thiếu khoa học Hãy thay đổi thói quen sinh hoạt để phòng bệnh béo phì cho trẻ nhỏ.

Phòng bệnh béo phì ở trẻ em

Để phòng bệnh béo phì cho trẻ được hiệu quả cần:

1. Loại bỏ đồ ăn vặt

Hãy tịch thu tất cả những túi kẹo ngọt ngào hay bim bim tàng trữ khắp nơi trong nhà bạn là cách phòng bệnh béo phì cho trẻ mà phụ huynh nào cũng không nên bỏ qua. 

Đồ ăn vặt là nguyên nhân dẫn tới béo phì do vậy cần loại bỏ

2. Kiểm tra nguyên liệu

Khi mua hàng bạn nên tập cho mình một thói quen mới là xem thành phần của sản phẩm để tính toán lượng chất béo, đường… sẽ là cách phòng bệnh béo phì tốt nhất. 

3. Tập thể dục cùng bé

Hãy gương mẫu trong việc tập thể dục và khuyến khích trẻ tham gia tập thể dục cùng bạn. Hãy chọn những bài tập không quá khó khăn phức tạp như đi bộ

4.Thêm rau quả vào thực đơn

Nên dạy cho bé tác dụng của các loại hoa quả và rau để khuyến khích bé ăn thêm. Nhưng bạn cũng nên chọn lọc hoa quả vì có rất nhiều trái cây chứa nhiều đường..

Khuyến khích trẻ ăn nhiều rau quả phòng bệnh béo phì ở trẻ nhỏ

5. Hạn chế thời gian xem tivi

Hãy cho bé đăng ký thời gian xem Tivi cố định nhưng không quá 1 tiếng mỗi ngày. Mặt khác, thời gian rỗi có thể khuyến khích bé tham gia các hoạt động vui chơi ngoài trời.

6. Ăn đúng bữa

Để bé ăn đúng bữa hãy cắt tất cả những thức ăn vặt của trẻ và tập cho trẻ thói quen cùng ngồi ăn với cả gia đình và không đuợc bỏ bữa.

Tạo thói quen ăn đúng bữa là nguyên tắc phòng bệnh béo phì hiệu quả

7. Khuyến khích bé hoạt động

Bằng cách chơi đùa với bạn bè và nếu có thời gian hãy tham gia chạy nhảy cùng bé. Nếu nhà bạn không có không gian thì hãy ra các công viên, nhà văn hóa thiếu nhi, trung tâm thể dục thể thao.

8. Giảm dần khẩu phần ăn

Nếu trẻ quá béo hãy giảm khẩu phần từ từ hoặc chọn những thực phẩm đảm bảo dinh dưỡng nhưng khối lượng không quá nhiều vì ăn nhiều sẽ làm dạ dày bé bành trướng nhanh hơn. Chia bữa ăn thành 4 -5 bữa nhỏ trong ngày để phòng ngừa thừa cân

9. Ghi danh lớp học ngoại khóa

Hãy đăng ký cho bé một lớp học võ hay bất cứ môn thể thao nào mà bé yêu thích. Khuyến khích bé tham gia các hoạt động thể thao ở trường.

Khuyến khích trẻ các hoạt động năng động

 

10. Loại bỏ thức ăn nhanh

Trẻ em có xu hướng thích đồ chiên rán của các cửa hàng thức ăn nhanh như gà rán Kentucky, Lotteria… Bố mẹ thì luôn chiều chuộng con cái những khoản ăn vặt này. Hãy loại dần chúng khỏi khẩu phần ăn của trẻ và thay vào đó bằng những thức ăn ít chất béo hơn, để đảm bảo cho con không bị thừa cân béo phì quá sớm bố mẹ nhé.