14 thói quen xấu ảnh hưởng tới sức khỏe bạn nên tránh

Sau một giác ngủ dài cơ thể bạn được hồi phục tràn đầy năng lượng để sẵn sàng cho một ngày mới đầy năng lượng. Tuy nhiên có không ít người có thói quen xấu khi ngủ như nằm cuộn tròn, ngủ với thú cưng… rất tổn hại tới sức khỏe

Ngủ cùng điện thoại

Nhiều người có thói quen không tốt đó là ôm điện thoại đi ngủ, với lý do công việc quá bận rộn tâm sự với người thân ở xa, thậm chí là chuông báo thức mỗi sớm mai. Đây là thói quen không tốt vì sóng điện thoại bản chất là không tốt cho sức khỏe và giấc ngủ của bạn không được yên tĩnh thật sự.

Cuộn tròn khi ngủ

Khi còn trẻ bạn cảm thấy thoải mái khi nằm cuộn tròn khi ngủ hoặc vài tư thế “khó đỡ” khác nhưng bạn thật sự không nên nằm cuộn tròn khi ngủ vì như vậy sẽ ảnh hưởng tới xương sống của bạn. Có thể làm bạn bị gù đau lưng hay cong vẹo cột sống khi về già.

Ngủ trên ghế

Đây chỉ là giải pháp tạm thời vì chiếc ghế không thể thay thế chiếc giường, Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn nhiều, ngủ ngon hơn nhiều nếu được nằm trong phòng ngủ trên một chiếc giường to gấp đôi. Nếu cứ tiếp tục ngủ như vậy giấc ngủ của bạn sẽ không sâu tinh thần sẽ mệt mỏi làm việc không hiệu quả vào ngày hôm sau.

Ngủ cùng thú cưng

Bạn có thể bị hen suyễn nếu cho thú cưng ngủ cùng. Thậm chí thú nhồi bông cũng không nên để trên giường vì chúng cũng có nhiều bụi, không tốt cho hô hấp nhất là đối với trẻ con.

Nằm sấp

Không nằm úp mặt xuống giường khi ngủ. Nằm sấp khi ngủ đêm dễ có thể khiến bạn khó thở và tỉnh giấc thường xuyên và có thể ngưng thở khi ngủ. Nguyên nhân là do tim của bạn liên tục bị chèn ép.

Không tẩy trang

Bạn có thể bị viêm da và mắt thâm quầng nếu không tẩy trang trước khi đi ngủ vì khi ngủ da bạn vẫn tiếp tục hô hấp.

Hãy cố gắng dành một vài phút để tẩy trang và rửa mặt thật sạch, dữ cho da sạch sẽ trước khi bước vào giấc ngủ.

Nhịn tiểu

Bạn nghĩ sẽ không có vấn đề gì, bạn có thể nhịn đến sáng mai, tất cả mọi thứ sẽ tốt đẹp.  

Tất nhiên, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được sự bài tiết của mình nếu bạn khỏe mạnh. Nhưng tại sao lại phải hành hạ hệ bài tiết của mình như vậy. Hãy để cơ thể thật thoải mái khi ngủ vì đây là khoảng thời gian bạn lấy lại mọi cân bằng sau một ngày làm việc.

Ngủ ở nhiệt độ quá lạnh

Không nên ngủ trong một căn phòng quá lạnh. Ngủ trong một căn phòng có không khí lạnh sẽ khiến cho bạn cuộn tròn. Tư thế cuộn tròn khi ngủ hoàn toàn không lành mạnh vì nó có hại cho cột sống. Vậy nên, duy trì nhiệt độ phòng ở mức độ vừa phải tùy theo sự cảm nhận của mỗi người nhưng không được quá lạnh.

Hoa trong phòng ngủ

Không giữ hoa trong phòng ngủ vì mùi hương ngọt ngào của hoa tươi là không tốt, trong khi bạn đang ngủ thì phấn hoa có thể kích hoạt và làm cho bạn bị dị ứng

Để đèn ngủ

Bóng tối là yêu cầu tối thiểu để có một giấc ngủ sâu. Nếu bạn để đèn khi ngủ ánh sáng sẽ khiến bạn thức giấc và khó khăn hơn khi muốn quay trở lại giấc ngủ.

Dọn phòng ngủ trước khi ngủ

Không nên làm sạch phòng trước khi đi ngủ buổi tối vì nếu dùng các chất khử trùng để dọn phòng thì các chất hóa học đó sẽ có thể gây kích ứng mũi, họng, da và phổi. Sáng sớm là thời gian tốt nhất để làm sạch phòng ngủ của bạn.

Đóng kín cửa phòng khi ngủ

Nên để phòng thông thoáng khi ngủ. Nếu bạn đóng của phòng thì nên để mở của sổ. Không khí thông thoáng sẽ giúp giấc ngủ của bạn ngon hơn và bạn sẽ cảm thấy sảng khoái hơn vào sáng ngày hôm sau

Ngủ trong phòng mới sơn

Kể cả véc ni hay hóa chất đều có tác động tiêu cực, có thể ảnh hưởng đến hệ thống hô hấp của bạn. Vì vậy, nếu phòng mới sơn, hãy chuyển qua phòng khác để ngủ cho tới khi mùi sơn và hóa chất bay hơi đi hết.

Ngủ quá nhiều hoặc quá ít

Đừng ngủ quá nhiều hoặc quá ít. Thời gian chính xác cho giấc ngủ cần phải được duy trì để có một sức khỏe tốt là từ 6 đến 7 tiếng.