5 sai lầm thường gặp nhất sau khi bạn thức dậy vào buổi sáng

Nếu bạn giống như hầu hết mọi người thì bạn không có thời gian rảnh rỗi trước khi làm việc, vì sao vậy? Bạn đã làm khác gì họ sau khi ngủ dậy?

86677

1. Kiểm tra email công việc của bạn ngay sau khi bạn thức dậy

Những tin nhắn, email khiến bạn không còn thời gian bình tĩnh và thư giãn sau khi thức dậy. “Nó khiến một ngày của bạn trở nên tiêu cực”, Susan Bartell, một nhà tâm lý học chuyên về cân bằng công việc và cuộc sống nói. "Và nếu bạn đang trả lời một email khi bạn chưa hoàn toàn tỉnh táo, bạn có nhiều khả năng khiến công việc trở nên sai lầm”. Vì vậy, chỉ mở email, tin nhắn khi bạn bắt đầu ngồi vào bạn làm việc.

Vì vậy, nếu bạn phải đăng nhập trước khi bạn đạt đến bàn của bạn, chọn một thời điểm định sẵn khi bạn đang hoàn toàn tỉnh táo để làm như vậy: Những người kiểm tra email của họ tại thời điểm được báo cáo cảm thấy ít căng thẳng hơn so với những người được tiếp xúc với một dòng chảy liên tục của thông điệp mới, tìm thấy một trường đại học gần đây của nghiên cứu British Columbia.

2. Bạn tự nhủ “Mình sẽ tập thể dục vào buổi tối”

Tuy nhiên, khi bạn đối mặt với một ngày làm việc mệt mỏi và căng thẳng sẽ khiến cơ thể bạn bắt đầu tập thể dục khó khăn hơn.

Vì vậy, tập thể dục vào buổi sáng là thời điểm phù hợp nhất. Nếu bạn không có thời gian, hãy làm ít hơn, có thể là 10 – 15 phút chạy bộ cũng khiến cơ thể khỏe mạnh để bắt đầu ngày mới.

86678

3. Tắm bằng nước nóng

Bạn cảm thấy tuyệt vời hơi, bớt mệt mỏi hơn nếu được tắm với nước nóng vào buổi sáng. Nhiệt độ của nước nóng làm cho hệ thống thần kinh, cơ bắp được thư giãn, bạn bắt đầu cảm thấy bình tĩnh và buồn ngủ Jared Heathman, một bác sĩ tâm thần tại Cypress, Texas nói.

Nếu bạn muốn cảm thấy tỉnh táo hơn, hãy tắm bằng nước lạnh trên vòi hoa sen Nước lạnh giúp thúc đẩy tâm trạng của bạn, tắm nước lạnh thể giúp  cơ thể tăng sản xuất endorphins, thúc đẩy cảm giác tốt.

4. Ăn bánh mì cho bữa sáng

Bánh mì có thể làm tê liệt hoàn toàn các chức năng của cơ thể, thậm chí chỉ vài giờ sau khi bạn ăn nó. Thay vì sự tiện lợi và rẻ tiền của bánh mì bạn có thể ăn hai quả trứng tráng cho bữa sáng. Ngoài việc giúp bạn khỏe mạnh, no lâu còn giúp bạn giảm béo.

5. Đánh răng ngay sau khi bạn ăn

Không ai muốn bước vào cuộc họp buổi sáng với hơi thở có mùi. Nhưng đánh răng ngay sau khi ăn sáng đặc biệt là loại bỏ những thức ăn có tính axit như trái cây, cà phê… có thể làm sói mòn men răng của bạn.

Vì vậy, hãy đánh răng  trước khi ăn và uống một ly nước ngay sau khi bạn ăn sẽ làm miệng bạn sạch sẽ hơn. Hoặc sau khi ăn, bạn nên đợi khoảng 30 phút nếu muốn đánh răng. Trong một nghiên cứu, những người uống một loại đồ uống có tính axit và đợi 30 - 60 phút trước mới đánh răng mất ít men răng hơn những người đánh răng sau ăn 20 phút.