Bật mí 10 'cứu tinh' giúp giấc ngủ của bạn thêm trọn vẹn

Giấc ngủ của bạn có thể kém chất lượng hoặc trở nên khó khăn bởi những yếu tố như tiếng ồn hay chất lượng phòng ngủ. Hiện có không ít sản phẩm được thiết kế nhằm mang đến cho con người giấc ngủ êm ái và dễ dàng hơn, song điều quan trọng nhất là nó phải phù hợp với tình trạng của bạn.

Dưới đây là 10 kiểu sản phẩm có thể hữu ích nếu bạn đang gặp ít nhiều rắc rối với giấc ngủ của mình. 

Máy giảm tiếng ồn

Tác dụng của loại máy này là giảm tiếng ồn bên ngoài bằng cách tạo ra ‘tiếng ồn trắng’ (tức là loại âm thanh với tần số thấp, phát đều nhau liên tục, được tạo ra bởi sự kết hợp nhiều loại âm thanh có tần số khác biệt với nhau). Chiếc máy này có thể hữu ích đối với một số người, đặc biệt là những người nhạy cảm với tiếng ồn. Máy giảm tiếng ồn giúp loại bỏ những tiếng ồn khiến bạn khó chịu. Một số người đã thử để TV ở chế độ nền nhằm thay thế cho tiếng ồn trắng nhưng cách làm đó thực ra không đúng.

Tấm che mắt

Bản thân tấm che mắt sẽ không có tác dụng ở môi trường vốn đã tối. Song nó lại là vật dụng hữu ích cho những người ngủ ngày, đặc biệt những người làm ca đêm và có nhu cầu ngủ suốt ngày.

Tấm che mắt là vật dụng hữu ích cho những người ngủ ngày

Gối thảo dược

Gối thảo dược có tác dụng tích cực cho giấc ngủ Oải hương được chứng minh có thể tăng cảm giác yên tĩnh và khỏe mạnh. Sử dụng loại gối có mùi hương hoa oải hương có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ. Với những bệnh nhân gặp chứng mất ngủ đặc biệt nếu kéo dài, thường do nhiều nguyên nhân góp lại, vì vậy chỉ sử dụng gối thảo dược là chưa đủ nhưng nó thực sự hữu ích.

Hương liệu

Việc sử dụng các loại dầu thực vật bay hơi trong đó có tinh dầu rất tốt cho việc thư giãn khi cơ thể khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần Tuy nhiên, hãy tránh xa những mùi hương khó chịu khiến bạn tỉnh táo vào ban đêm và không tốt cho giấc ngủ.

Miếng đệm từ tính dạng bọt

Theo các chuyên gia thì sản phẩm này không phải là điều cần thiết mà thay vào đó có thể sử dụng loại đệm phù hợp. Tuy nhiên, theo chuyên gia về giấc ngủ của Hiệp hội Giấc ngủ Hoa Kỳ thì chưa có dữ liệu nào chứng minh điều này. Thông thường, con người sẽ ngủ tốt hơn khi thay đệm mới vì một chiếc đệm cũ có thể gây khó chịu.

Nhạc thư giãn

Mặc dù nhạc thư giãn có yếu tố tiếng ồn trắng trong đó, song tác dụng của nó lên giấc ngủ của mỗi người hoàn toàn không giống nhau. Âm nhạc xua tan những muộn phiền và được coi là một kỹ thuật thư giãn. Nếu bạn cảm thấy thư giãn khi nghe loại nhạc này thì đó là một tín hiệu tốt. Tuy nhiên cũng cần lưu ý rằng một số người đã thử những liệu pháp không cần kê đơn và vẫn thức dậy trong tình trạng mệt mỏi Những người này nên đi khám để tránh tình trạng rối loạn giấc ngủ không được chẩn đoán như khó thở khi ngủ.  

Âm nhạc xua tan những muộn phiền và được coi là một kỹ thuật thư giãn

Giường điều chỉnh được

Những loại giường điều chỉnh được thực sự có tác dụng trong việc giảm đau cho những người bị đau hông và đầu gối, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ của họ. Chuyên gia y tế khuyên sử dụng loại giường điều chỉnh hoặc gối đỡ cho những bệnh nhân bị trào ngược axit dạ dày-thực quản. Nâng độ cao đầu giường có thể làm giảm lượng axit trong cổ họng và đường thở, nhờ đó giảm số lần tỉnh giấc do trào ngược. Số lần tỉnh càng ít thì chất lượng giấc ngủ càng cao.

Chăn cotton hữu cơ

Lâu nay chúng ta vẫn tranh cãi quanh vấn đề loại vải bạn mua không quan trọng bằng cách bạn giặt chúng. Những người bị dị ứng có thể nhạy cảm với xà phòng và chất làm mềm vải, dẫn đến những khó chịu khi ngủ. Tuy nhiên, đối với những bệnh nhân mất ngủ những loại chăn mềm mại có mùi thơm ngọt ngào có thể tăng cảm giác thư giãn. Chính vì vậy, nếu bạn cảm thấy dễ chịu khi sử dụng chăn cotton hữu cơ thì hãy tiếp tục sử dụng chúng.

Máy lọc không khí trong nhà

Loại máy này đặc biệt hữu ích đối với những người bị dị ứng và nghẹt mũi Tuy nhiên, nếu bạn không  gặp phải những tình trạng trên thì chiếc máy này sẽ không giúp bạn ngủ ngon hơn. Tác dụng của loại máy này là cải thiện các triệu chứng dị ứng giảm nghẹt mũi và nhờ đó giúp chúng ta ngủ ngon hơn. 

Máy hỗ trợ thở sâu

Đây là loại sản phẩm giúp bệnh nhân thư giãn và buồn ngủ nhờ các bài tập thở sâu. Kiểu thở này giúp chúng ta tập trung đầu óc vào thư giãn và sau đó là đi vào giấc ngủ. Nếu không muốn sử dụng loại máy này, bạn có thể thay thế bằng cách tập những kỹ thuật thở sâu trong yoga cũng rất hữu ích.