Chăm sóc mắt khi xem ti vi quá nhiều có thể bạn chưa biết

Mát-xa cho mắt

Mát-xa cho mắt có tác dụng rất tốt. Nó làm đẩy mạnh hoạt động lưu thông và kích thích tuần hoàn máu đến các cơ quan của mắt, nhờ đó có thể hạn chế tình trạng nhức mỏi một cách nhanh chóng. Chúng ta có thể tự mát-xa mắt bằng các động tác rất đơn giản: xoa nhẹ nhàng xung quanh hốc mắt theo chiều từ trong ra ngoài, úp hai bàn tay lên mắt rồi di chuyển theo chiều lên và xuống, xoa hai lòng bàn tay vào nhau tới khi ấm lên và áp vào mắt… Những động tác mát-xa này rất đơn giản, dễ làm nhưng lại vô cùng hữu ích.

Các cách thư giãn đôi mắt

Khi quá tập trung vào các chương trình tivi, đôi mắt sẽ rơi vào tình trạng nhức mỏi, khó chịu và bị khô rát. Vì thế, bạn nên dành ra một khoảng thời gian để mắt có thể nghỉ ngơi. Cách đơn giản để giúp mắt thư giãn là thả lỏng cơ thể và nhắm mắt lại để đôi mắt được hồi phục và lấy lại độ ẩm cần thiết. Ngoài ra, các bạn có thể áp dụng một số cách khác như nhắm mắt lại, sau đó dùng tay dụi nhẹ vào mí mắt hoặc nhìn tập trung vào một khoảng không gian rộng hay một cái cây xanh, nhắm mắt lại và dùng một chiếc khăn ấm đặt lên trên… Các cách này đều giúp mắt thư giãn rất hiệu quả.

‘Tập’ nhìn

Đây là một phương pháp để chúng ta vừa rèn luyện khả năng nhìn của đôi mắt, vừa giúp mắt khỏe mạnh hơn. Bạn có thể ‘tập’ nhìn bằng cách tập trung vào một điểm cách xa mắt 3 - 5m trong khoảng 10 phút, nên chọn một cái cây xanh bởi màu xanh rất có lợi cho mắt. Ngoài ra, bạn có thể áp dụng một cách khác, sử dụng ngón tay trỏ làm ‘điểm nhìn’ cho mắt, sau đó đưa ngón tay từ gần ra xa và ngược lại, lặp đi lặp lại như vậy khoảng 20 lần. Tuy nhiên, phương pháp này cần đảm bảo khoảng cách để mắt có thể nhìn rõ ngón tay, tránh đưa quá gần vì có thể gây phản tác dụng.

Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt

Lựa chọn thực phẩm là điều không thể thiếu khi chăm sóc mắt. Các món ăn giàu kẽm beta carotene crom selen các vitamin A, B như gan trứng sò biển cà rốt sữa thịt bò đậu nành rau dền, rau ngót… rất có lợi cho đôi mắt của chúng mình. Chúng sẽ giúp tăng lượng máu lưu thông đến mắt, ngăn ngừa sự nhức mỏi, khô rát, không những thế còn làm cho mắt khỏe mạnh hơn, sáng hơn và ổn định thị lực.

Ngoài việc bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt, bạn cũng nên hạn chế sử dụng các chất kích thích hút thuốc lá, uống rượu bia… Đặc biệt, hãy hạn chế đồ ăn ngọt bởi những món ăn chứa nhiều đường sẽ làm hủy hoại vitamin B - người bạn quan trọng của đôi mắt đó.

Sử dụng dung dịch dưỡng mắt

Khi xem tivi nhiều, chúng ta ít chớp mắt nên đôi mắt thường bị khô, mỏi. Để khắc phục điều này, các bạn có thể sử dụng dung dịch dưỡng mắt thuốc nhỏ mắt (loại có tác dụng dưỡng mắt, chống khô mắt, mỏi mắt). Khi lựa chọn, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn được sản phẩm phù hợp nhất, tránh dị ứng với các thành phần bên trong thuốc