Chạy bộ giúp giảm căng thẳng, bạn có biết hay không?

Chạy cho chúng ta cơ hội được hòa nhập với khung cảnh bên ngoài khiến cho ta có tâm trạng tốt hơn về bản thân. 7 lý do dưới đây giải thích tại sao chạy lại có thể giảm stress

1. Giải phóng endorphins

Chạy kích thích việc giải phóng endorphins (một loại hóc môn giúp người ta vui vẻ luôn căng tràn sức sống và chỉ sản sinh khi luyện tập thể dục) không chỉ làm cho bạn cảm thấy nhẹ nhõm và giảm sự lo lắng của bạn, mà còn giúp làm chậm quá trình lão hóa

Đó là lý do tại sao rất nhiều người chạy trông trẻ hơn tuổi thật của họ. Đây là một lý do tuyệt vời để bắt đầu chạy bộ.

2. Cho bạn một tâm trạng tốt hơn

Chạy có thể giúp giảm bớt lo âu căng thẳng và các triệu chứng của bệnh trầm cảm Chạy cũng có thể cải thiện giấc ngủ của bạn bị phá vỡ do căng thẳng. Thường xuyên chạy sẽ làm giảm mức độ căng thẳng và có thể giúp bạn ý thức hơn về việc kiểm soát cuộc sống

3. Giúp bạn có khoảng thời gian dài thư thái để suy nghĩ

Vì hầu hết chúng ta đều rất bận rộn và có quá ít thời gian để suy nghĩ, chạy bộ là thời điểm bạn được ở 1 mình để có thể suy nghĩ về những điều quan trọng và tìm cách giải quyết một số vấn đề khó khăn. Khi chạy bộ nó có vẻ như tất cả các loại ý tưởng sáng tạo đều bật ra trong trí óc. Phải chăng đó là kết quả tích cực của việc giải phóng endorphins?

4. Giúp cải thiện sức mạnh và điểm yếu

Chạy cũng có thể cung cấp cho bạn thời gian để suy nghĩ về việc cải thiện sức mạnh và điểm yếu của bạn. Mọi người đều có thể cải thiện tâm trạng và điều này sẽ làm giảm căng thẳng Trong thực tế, có rất nhiều cách để nắm lấy chính mình và thật hữu ích để làm điều đó trong khi chạy bộ.

5. Cải thiện sức khỏe

Chạy cải thiện không chỉ sức khỏe tâm thần của bạn, mà còn cải thiện cả sức khỏe thể chất. Nó làm giảm nguy cơ ung thư tiểu đường béo phì và bệnh Alzheimer Chạy cũng có thể tăng cường hệ miễn dịch và làm giảm rất nhiều căng thẳng!

6. Vun đắp sự tự tin

Chạy không chỉ làm giảm căng thẳng, mà còn xây dựng sự tự tin của bạn. Người tự tin có xu hướng ít phức tạp hóa vấn đề hơn, vì họ hiểu rằng bất kỳ khó khăn nào cũng có thể được giải quyết một cách nhanh chóng.

Chạy bộ thường xuyên giúp bạn tự tin hơn, cảm thấy tốt hơn về bản thân và sống một cuộc sống ít lo lắng.

7. Cân bằng cơ thể và tâm trí

Chạy là một cách thiền định tuyệt vời cho tâm trí và cơ thể. Đó là lý do tại sao nhiều người chạy bộ rất vững vàng và ổn định tâm lý. Không có gì có thể mang lại nhiều nhẹ nhõm và bình tĩnh hơn môn chạy bộ. Nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng hãy đi ra ngoài và chạy bộ!