Kể tên 7 việc người cao tuổi nên làm để bảo vệ sức khỏe

Những điều cần tránh khi trời lạnh kẻo nguy hại khôn lường

Nên làm gì khi bị lạnh chân tay vào mùa đông?

Cùng với thời gian và tuổi tác cơ thể có sự thay đổi về diện mạo như da nhăn nheo, tóc bạc, dáng đi còng,…đó là điểm báo sự lão hóa cơ thể.

Khi tuổi cao, sức chống đỡ và sự chịu đựng của cơ thể con người trước các yếu tố và tác nhân bên ngoài cũng như bên trong kém đi, người gia nên làm những việc có ích cho bản thân như đi bộ mỗi ngày, ăn nhiều rau quả, không uống rượu…

Đi bộ mỗi ngày

Mỗi ngày các cụ hãy đi bộ ít nhất là 10000 bước, điều này giúp cho máu lưu thông tốt, các nhà khoa học chứng minh rằng nếu các cụ già trên 65 tuổi chịu khó tập thể dục ít nhất 3 lần một tuần tránh được một phần ba rủi ro vướng bệnh Alzheimer Thay vì đi bộ các cụ có thể làm vườn hoặc khiêu vũ…

Ăn nhiều rau củ

Rau tươi và trái cây chứa nhiều flovonoids giúp tăng cường hệ miễn dịch ngăn ngừa độc tố.

Nhiều cuộc nghiên cứu khác cho thấy mỗi tuần uống vài lần nước ép từ rau quả, sẽ giúp ngừa được 76 % bệnh lú lẫn hay mỗi ngày uống khoảng 900 mg thuốc bổ để thay thế rau, sẽ giúp tăng sự nhạy bén của trí óc, và giúp trẻ thêm được khoảng 3,5 tuổi. Hay ăn thực đơn gồm có rau tươi, hạt đậu, dầu olive, cá, và các loại hạt sẽ giúp áp huyết giữ ở mức tốt. Đầu óc minh mẫn sáng suốt tránh được bệnh Alzheimer khoảng 48 %.

Tránh xa bia rượu và thuốc lá

Thuốc lá chứa độc tố rất hại cho não bộ, vì thế người hút thuốc lá có nhiều rủi ro bị Alzheimer hơn người không hút thuốc đến 80 %.

Không uống rượu mạnh

Những người nghiện rượu dễ mác cách bệnh như Alzheimer. Uống một chút rượu có lợi cho việc gìn giữ tế bào chất xám Nhưng uống nhiều quá lại gây nguy hại cho đầu óc, 25 % người bị bệnh mất trí nhớ dính líu đến nghiện rượu

Duy trì ổn định huyết áp

Huyết áp cao chính là nguyên nhân của 50 % trường hợp gây ra lú lẫn, mất trí nhớ Các cụ hãy duy trì huyết áp ở mức là 130 /70 - bằng cách ăn uống lành mạnh tập thể dục hàng ngày, giữ trọng lượng thân thể thấp, tránh tăng cân béo phì Thường xuyên kiểm tra nồng độ đường trong máu, để tránh hiện tượng chảy máu não.

Không để bụng “bia”

Vòng bụng ở tuổi trung niên to báo hiệu trước có thể bị vướng bệnh lú lẫn khi về già. Vì rất hại cho động mạch chính dẫn máu về tim và máu lên đầu. Vì thế cho nên chúng ta nên cố gắng duy trì vòng bụng dưới 80 cm cho các bà, và dưới 90 cm cho các ông.

Bổ thận tráng dương

Ngoài những vấn đề trên ra, người cao tuổi cần ăn những loại thức ăn có thể tăng cường chức năng sinh dục như Hoàng kỳ, Phụ tử hầm, bầu dục lợn, đuôi bò, đuôi chó để bổ thận tráng dương; thường xuyên uống thuốc Đông y bổ thận tráng dương như Nhân sâm, Nhung Hươu, Hải mã, Nhục thung dung… Đồng thời tăng cường tham gia các hoạt động văn hóa nghệ thuật, nuôi chim, trồng hoa, giữ gìn tình cảm gia đình