Lợi ích tuyệt vời khi đi bộ sau bữa ăn mà bạn chưa biết

Nên đi bộ vào thời điểm nào trong ngày để có hiệu quả sức khỏe tốt nhất?

Liệu chúng ta có thực sự cần phải đi 10.000 bước mỗi ngày?

Nếu không có thời gian tập thể dục, bạn chỉ cần đi bộ 5-10 phút sau bữa ăn để cải thiện sức khỏe và cân nặng.

1. Kiểm soát cân nặng

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Brigham và Harvard cùng Bệnh viện phụ nữ ở Boston đã theo dõi hơn 34.000 phụ nữ trong hơn 13 năm. Họ phát hiện, những người có chế độ ăn uống lành mạnh và đi bộ một giờ mỗi ngày không bị béo phì khi đến tuổi trung niên.

Theo Boldsky, nếu bạn lười tập thể dục đi bộ sau bữa cơm là cách đơn giản để giảm cân Hoạt động nhẹ nhàng sau khi ăn giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất tiêu mỡ bụng và cải thiện chức năng của nhiều cơ quan khác.

2. Ngủ ngon hơn

Dạo bước sau khi ăn tối sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa và sự trao đổi chất của cơ thể. Điều này khiến thức ăn được chuyển hóa hoàn toàn và không tồn lại ở dạ dày Do đó, bạn sẽ tránh được các vấn đề như đầy bụng khó tiêu và có giấc ngủ thoải mái hơn.

3. Giảm mỡ trong máu, gan

Triglyceides là những hợp chất hóa học cung cấp năng lượng cẩn thiết cho quá trình chuyển hóa (metabolism) của cơ thể. Đây là dạng chất béo thông thường mà chúng ta tiêu thụ, thành phẩn chính của các dẩu thực vật cũng như mỡ động vật.

Thói quen đi bộ sau khi ăn giúp cơ thể loại bỏ cholesterol xấu chất béo trung tính trong máu và giúp ngăn ngừa các bệnh như gan máu nhiễm mỡ.