Phòng ngừa sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer nhờ những thói quen này

Phòng ngừa sa sút trí tuệ ở người già

1. Bỏ thuốc lá

Hút thuốc lá là nguyên nhân gây tổn thương não Nghiên cứu cho thấy những người hút thuốc lá có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer cao hơn 45% so với những người không hút thuốc

2. Hoạt động thể chất

Tập thể dục thường xuyên giúp ngăn ngừa các bệnh mạn tính Đây là thói quen tốt nhất giúp phòng ngừa sa sút trí tuệ

3. Bổ sung vitamin D

Các nhà nghiên cứu tìm thấy mối liên quan giữa suy giảm nhận thức và giảm nồng độ vitamin D trong cơ thể bổ sung vitamin D giúp ngăn ngừa sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer

4. Luyện tập trí não

Các chuyên gia nhận thấy rằng trò chơi đố chữ giúp làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ gần 2 5 năm. Học ngoại ngữ cũng mang lại tác động tốt cho não bộ.

Những thói quen giúp phòng ngừa sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer

5. Phòng ngừa chấn thương đầu

Luôn đội mũ bảo hiểm khi đi xe và bảo vệ đầu trong những tình huống nguy hiểm.

6. Kiểm soát lượng rượu

Uống quá nhiều rượu làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ do đó điều quan trọng là bằng mọi cách phải kiểm soát lượng rượu uống.

7. Theo dõi các chỉ số cơ thể

Bạn nên thường xuyên theo dõi các chỉ số về cân nặng huyết áp và mức cholesterol

8. Tương tác xã hội

Tránh ảnh hưởng tiêu cực của cô lập bằng cách tương tác với mọi người xung quanh. Đi dạo với bạn bè hoặc tham gia các hoạt động xã hội giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer.