Vận động thể chất thường xuyên có thể giảm nguy cơ ung thư vú

Ung thư vú là căn bệnh phổ biến ở cả nữ giới cũng như nam giới, gây nên tỷ lệ tử vong cao, nhưng hiện nay bạn có thể giảm nguy cơ bị ung thư vú nếu biết chăm sóc sức khỏe của mình.

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nguyên nhân ung thư vú là do gen di truyền lối sống không lành mạnh, môi trường ô nhiễm nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không có cách nào phòng ngừa được căn bệnh này, bạn vẫn có thể giảm khả năng nguy cơ có thể xảy ra với mình.

Nghiên cứu mới đây của Trường Đại học Oxford đã cho thấy rằng 15 phút tập nặng mỗi ngày có thể làm giảm 1/5 nguy cơ bệnh. Nghiên cứu gồm 125.000 phụ nữ sau mãn kinh cho thấy những người có vận động thể chất mạnh từ 15 - 35 phút mỗi ngày, như chạy, ít bị ung thư vú hơn so với những người không vận động.

Dưới đây là việc bạn có thể làm để giảm nguy cơ ung thư vú cho bản thân.

Tự kiểm tra bộ ngực của mình

Thông thường khi người phụ nữ nghĩ mình bị ung thư vú khi thấy có bất thường ở ngực và đi kiểm tra, vậy nên thường xuyên quan sát để thấy sự thay đổi như độ căng của đôi gò bồng đảo, hình dáng và cảm giác có gì đó thay đổi, rất quan trọng. Các chuyên gia khuyên rằng hãy thường xuyên nhìn ngắm bộ ngực của mình trước gương và cảm nhận về sự thay đổi của bộ ngực vào các thời điểm khác nhau như chu kỳ kinh nguyệt trước và sau. Nếu không phải là chu kỳ của bạn mà có sự thay đổi bất thường thì nên đi khám ngay.

Nuôi con bằng sữa mẹ

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu không chỉ cung cấp lượng kháng thể cần thiết cho bé mà còn giảm khả năng chết vì ung thư vú lên tới 10% và 17 % chết vì bệnh tim mạch

Nói không với rượu bia

Năm 2013 nghiên cứu từ Trường Y tế công cộng Boston cho thấy cồn có thể gây ra tới 15% số trường hợp chết liên quan đến ung thư vú. Năm 1988 Tổ chức Y tế Thế giới đã phân loại cồn là một trong những chất gây ung thư nhất, tuy nhiên theo các nhà nghiên cứu Mỹ, rất ít người biết rằng việc uống rượu dù chỉ hạn chế cũng nguy hiểm cho sức khỏe đến mức nào.

Dinh dưỡng hợp lý

Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn nhiều dầu mỡ làm tăng 1/5 nguy cơ ung thư vú và việc ăn nhiều chất béo no làm tăng 28% nguy cơ ung thư vú nhạy cảm hoóc môn.

Kiểm soát cân nặng

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ tăng cỡ áo sơ mi sau mỗi 10 năm có thể tăng 1/3 nguy cơ ung thư vú sau khi mãn kinh. Béo phì từ lâu đã được biết là làm tăng nguy cơ ung thư vú, vì thế theo dõi cân nặng và ăn uống lành mạnh là một cách hữu hiệu để giảm khả năng phát triển bệnh.

Đi ngủ sớm

Những phụ nữ thường xuyên thức khuya hoặc làm ca đêm 3 lần/tuần trong 6 năm trở lên thường có nguy cơ bị ung thư vú cao gấp 2 lần so với những chị em khác, các nhà nghiên cứu Đan Mạch khẳng định.

Tiếp xúc nhiều với ánh mặt trời

Tiếp xúc với ánh mặt trời là một cách tự nhiên tốt nhất giúp bạn tăng cường vitamin D cho cơ thể, giảm nguy cơ ung thư vú, các nhà nghiên cứu Canada kết luận. Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe cũng khuyên bạn nên cẩn trọng khi "phơi nắng" để tránh nguy cơ ung thư da nếu tiếp xúc với ánh mặt trời quá nhiều vào lúc ánh nắng quá gay gắt.

Phát hiện sớm

Tỷ lệ sống được ít nhất 5 năm nếu phát hiện sớm ung thư vú là 99%. Bác sỹ chuyên khoa ở Mỹ khuyên rằng phụ nữ nên bắt đầu chụp X-quang tuyến vú ở độ tuổi 40, bắt đầu từ tuổi 50 thì khám định kỳ 1-2 năm/lần. Ngoài ra, phát hiện bất kỳ hiện tượng bất thường nào cũng phải kiểm tra, ví dụ đau ngực chảy máu nổi cục, ... Đầu năm, sự kiện nữ diễn viên Angelina Jolie cắt bỏ ngực để phòng ngừa ung thư sau khi cô phát hiện có gene đột biến BRCA. Người mang gene lỗi này chứng tỏ có nguy cơ cao nhưng nhiều người chọn lựa khác, đó là chụp MRI 6 tháng một lần.