5 siêu thực phẩm cực tốt cho mùa hè bạn cần cho vào chế độ ăn của mình

Thực phẩm cực hại nếu cố tình ăn vào buổi tối, nhiều người mắc phải mà không biết

Những loại thực phẩm không nên ăn vào ban đêm

Cái nóng ngột ngạt của mùa hè bắt đầu len lỏi đâu đây. Chỉ vài tháng tới, nhiệt độ sẽ bắt đầu tăng cao hơn khiến cơ thể mất nước và các chất dinh dưỡng cần thiết. Để đảm bảo cơ thể luôn có chất chống oxi hóa cần thiết, cần bổ sung các vitamin và khoáng chất chống lại cái nóng, dưới đây là một số siêu thực phẩm cho mùa hè bạn cần cho vào chế độ ăn của mình.

Dưa hấu

Dưa hấu là một trong những loại thức phẩm có lợi nhất bạn nên bổ sung vào chế độ ăn của mình. Loại quả mùa hè này có chứa 90% nước đảm bảo cơ thể luôn thuần khiết. Nó cũng chứa chất chống oxi hóa và dinh dưỡng như vitamin A, C và B6, giúp hệ thống miễn dịch luôn bảo đảm. Bên cạnh đó hàm lượng đường tự nhiên trong dưa hấu cũng giúp duy trì chất điện phân bị mất đi khi chảy mồ hôi

Xoài

Bạn có biết rằng loại quả nhiệt đới ngon ngọt này là nguồn chứa chất chống oxi hóa và những chất dinh dưỡng khác như vitamin C và beta-carotene. Xoài cũng là loại siêu thực phẩm chứa nhiều chất xơ chính vì vậy hỗ trợ cho hệ tiêu hóa

Dưa chuột

Dưa chuột là loại thực phẩm mùa hè thuần khiết bạn có thể thêm vào chế độ ăn của mình để chống lại cơn nóng. Nó chứa khoảng 96% nước và cũng là nguồn chứa nhiều kẽm và ka-li, giúp xương chắc khỏe. Bạn có thể ăn dưa chuột bất cứ lúc nào trong ngày để giữ nước cho cơ thể hay để làm nguôi cơn đói và điều tuyệt nhất ở dưa chuột là lượng calo không cao.

Cà chua

Cà chua là loại siêu thực phẩm quan trọng khác nên ăn trong mùa hè. Cà chua chứa nhiều chất chống oxi hóa Lycopene, mang nhiều lợi ích sức khỏe gồm bảo vệ bạn chống lại những tia UV mùa hè có hại.

Củ cải đường

Loại siêu thực phẩm mùa hè này chứa dưỡng chất từ thực vật và betacynen sắc tố thiên nhiên và có lượng chất xơ beta-carotene cao. Đây cũng là nguồn vitamn A và C kali mangan và folate