Bí quyết loại bỏ căng thẳng bằng những thực phẩm dễ kiếm

Hãy tìm trong căn bếp nhà bạn, rất có thể những loại hoa quả giàu vitamin C như cam chanh rau lá xanh sẽ giúp ích cho bạn trong việc giảm stress!

Cam, chanh, bưởi: vitamin C sẽ giúp bạn đối mặt và vượt qua những thời điểm căng thẳng tốt hơn bằng cách làm giảm lượng hoóc-môn stress

Các loại hạt: Một nắm hạt chứa vitamin E arginine (một loại amino a-xít) và magie sẽ giúp làm đầy dạ dày nhấm nháp một chút các loại hạt cũng giúp bạn tạm thời quên căng thẳng.

Rau quả xanh lá: Chứa a-xít folic, giúp làm giảm stress và thúc đẩy lưu thông máu đến não.

Cá hồi: Chứa DHA (một loại axit béo omega-3) giúp cải thiện đáng kể tâm trạng bằng cách làm giảm mức căng thẳng và cải thiện chứng hay quên do tuổi tác. Bạn cũng có thể tìm thấy omega-3 trong cá thu và cá mòi

Omega-3 giúp cải thiện tâm trạng.

Các loại quả khô như cherry, nho… chứa kali magie và vitamin C giúp kiềm chế các phản ứng stress của cơ thể, giúp não bộ hoạt động khỏe mạnh nhờ chất chống oxy hóa mạnh mẽ.