"Dẹp tan" căng thẳng bằng những thực phẩm đơn giản dễ kiếm

Hãy tìm trong căn bếp nhà bạn, rất có thể những loại hoa quả giàu vitamin C như cam chanh rau lá xanh sẽ giúp ích cho bạn trong việc giảm stress!

Cam, chanh, bưởi: vitamin C sẽ giúp bạn đối mặt và vượt qua những thời điểm căng thẳng tốt hơn bằng cách làm giảm lượng hoóc-môn stress

Các loại hạt: Một nắm hạt chứa vitamin E arginine (một loại amino a-xít) và magie sẽ giúp làm đầy dạ dày nhấm nháp một chút các loại hạt cũng giúp bạn tạm thời quên căng thẳng.

Các loại hạt rất có tác dụng trong việc giảm căng thẳng

Rau quả xanh lá: Chứa a-xít folic, giúp làm giảm stress và thúc đẩy lưu thông máu đến não.

Cá hồi: Chứa DHA (một loại axit béo omega-3) giúp cải thiện đáng kể tâm trạng bằng cách làm giảm mức căng thẳng và cải thiện chứng hay quên do tuổi tác. Bạn cũng có thể tìm thấy omega-3 trong cá thu và cá mòi

Omega-3 giúp cải thiện tâm trạng

Các loại quả khô như cherry, nho… chứa kali magie và vitamin C giúp kiềm chế các phản ứng stress của cơ thể, giúp não bộ hoạt động khỏe mạnh nhờ chất chống oxy hóa mạnh mẽ.